Польза и вред йоги для здоровья

Польза и вред йоги для здоровья

Классические правила и техники йоги были описаны 3500 лет назад. Все это время йога продолжала развиваться не только в Индии и Тибете, но и во всем мире. Миллионы людей приняли это направление в качестве основной духовной практики, сотни миллионов учеников регулярно занимаются разными направлениями йоги в качестве физических упражнений. Это одна из самых популярных древних практик на нашей планете.
Польза йоги вызывает много споров. Но доказательная база достаточно мощная. В мире ежегодно проводится все больше научных исследований, которые доказывают реальную практическую пользу йоги для организма человека. Сегодня мы более подробно остановимся на главных открытиях и фактах об этом удивительном искусстве развития тела и духа.

Философия йоги – почему она популярна?

Классическая йога подразумевает прохождение восьми основных ступеней – от соблюдения заповедей в повседневной жизни до просветления человека. Конечно, в нашем мире по этому пути идут единицы. Большинству интересна третья ступень йоги, которая называется «Асаны». Это физические упражнения, которые помогают сделать тело гибким, выносливым и сильным.
Польза от занятия йогой для тела очевидна:

  • укрепление мышечного корсета;
  • улучшение растяжки связок, снижение риска получения травм;
  • повышение общего тонуса мышц, улучшение стойкости и выносливости;
  • работа с мышцами, которые невозможно прокачать ни одним другим упражнением;
  • улучшение работы внутренних органов, репродуктивной системы;
  • снижение утомляемости;
  • приведение в порядок гормонального фона человека;
  • усиление иммунитета за счет естественных процессов в организме.

Конечно, уровень влияния зависит от качества занятий. Если вы освоили две самых простых асаны и не хотите двигаться дальше, то и пользы для здоровья от йоги будет значительно меньше. Также влияние занятий на организм зависит от регулярности посещения студии.

Польза йоги для женщин

Женщины в современном мире переживают огромный стресс на работе, в семье, в быту. На них свалилось большое количество дел, у них просто нет времени заниматься собой. Поэтому йога становится своеобразным убежищем от проблем, которое позволяет пару часов в неделю уделить себе.
При регулярных занятиях польза йоги для женского здоровья удивительна. Снижается уровень стресса, стабилизируется гормональный фон, улучшается настроение. Как вы понимаете, одни только эти события в жизни женщины способны ощутимо улучшить качество ее жизни. Но это еще не все.
Регулярные походы в студию помогут снизить вес, убрать лишние жировые отложения, улучшить фигуру и укрепить мышцы во всем теле. Если к йоге подключить правильное питание, женщина получит огромный заряд энергии и сможет справляться с вызовами жизни гораздо проще.
У женщин, которые регулярно занимаются йогой, проще проходят роды. Сама же репродуктивная система работает лучше, стабилизируя жизненные циклы и гормоны. Это избавляет многих посетителей нашей студии от необходимости регулярно принимать препараты, часто консультироваться у врачей. Таких результатов достичь непросто, но йога дает эти возможности.
Особенно стоит отметить пользу йоги для женщин после 40 лет. Интенсивные занятия под руководством опытного учителя позволяют сохранять молодость тела и духа, оттягивают процесс старения.

Польза йоги для мужчин

Мужчины в студии находят свои стимулы для регулярных посещений и повышения своего мастерства. К примеру, улучшение фигуры и осанки, победа над постоянными болями в спине и шейной зоне, улучшение работы репродуктивной системы, снижение утомляемости и повышение выносливости – только базовые привилегии для мужского здоровья.
Многие клиенты студии отказываются от вредных привычек по мере погружения в практику, осваивают очень сложные позы, начинают посещать медитации. Это помогает им полностью изменить свою жизнь, они начинают мыслить иначе. Спокойный и умиротворенный ум приносит им успех, процветание и уважение в обществе.

Есть ли противопоказания для занятия йогой?

Йога доступна для всех, независимо от возраста и физической формы, однако, для интенсивных занятий есть ряд противопоказаний:

  • порок сердца и сложные органические повреждения сердечной мышцы;
  • тяжелые повреждения позвоночника или черепно-мозговые травмы;
  • нейроинфекции, эпилепсия;
  • при наличии онкологических заболеваний практика возможна только после консультации с врачом;

Также не стоит приходить на занятия в том случае, если вы проходите реабилитацию после операции. В период обострения хронических заболеваний лучше ограничиться легкой растяжкой. При повышенной или пониженной температуре тела выполнять асаны не рекомендуется.
Во всех остальных случаях вам можно и даже рекомендуется приходить на занятия и подбирать с учителем индивидуальную программу занятий.

Горячая йога – в чем ее главный плюс?

Bikram Yoga позволяет получить все классические преимущества йоги, а также сделать особый акцент на работу сердца и дыхательной системы. Польза Бикрам оги особенно заметна при восстановлении после травм, а также при мелких нарушениях в работе нервной системы.
Большинство посетителей студии «One Yoga Meditation» выбирают Бикрам-йогу или Inferno Hot Pilates, поскольку такие занятия быстрее восстанавливают тонус организма, позволяют полностью расслабить тело после тяжелого рабочего дня.
Для более продвинутых учеников есть классы Bikram Yoga Advanced , а также Hot Vinyasa, где вы получите еще больше знаний и умений, выучите новые асаны и сможете усовершенствовать владение своим телом.
Помните, что польза горячей йоги напрямую зависит от профессионализма вашего учителя и от качества условий, в которых вы занимаетесь.

В каких случаях йога может принести вред?

Зачастую влияние йоги на организм человека положительное. Если у вас был негативный опыт, он, скорее всего, был связан с неопытным учителем, непрофессиональной обстановкой для занятий или неправильным настроем. Может нанести вред не последовательное изучение асан. Плохая подготовка тела к занятию также приведет к травмам и неприятным ощущениям в процессе. Посещение занятий более высокого уровня без подготовки чревато травмами и полным непониманием смысла происходящего. Поэтому выбирайте себе опытного учителя и занимайтесь на том уровне, который вам подходит.

Йога в профессиональных условиях в Москве

Студия «One Yoga Meditation» предлагает занятия йогой для разного уровня подготовки в Москве. Мы предлагаем как классическую горячую йогу и пилатес, так и мощные силовые направления – Jivamukti Yoga , Baptiste Power Yoga и другие. Наши учителя проходят тренинги и курсы по всему миру, учатся у лучших наставников и привозят в Москву только лучшие практики. Более 11 лет опыта позволяют нам давать каждому клиенту именно то направление, которое ему подходит лучше всего. Поэтому наши посетители довольны занятиями и регулярно приходят в студию, чтобы восстановиться, улучшить свое настроение и расслабиться.
Запишитесь на занятие онлайн или по телефону 8(499)1102172

    Имя

    Фамилия

    Электронная почта

    Телефон

    Вопросы и предложения

      Добавить отзыв

      Имя

      Фамилия

      Электронная почта

      Телефон

      Отзыв

      Для просмотра сайта обновите браузер.