Введение в пранаяму: техники дыхания и созерцания
Дыхательные техники были разработаны тысячи лет назад. Пранаяма в переводе с санскрита означает «управление жизненной энергией». Продвинутые мастера в этом искусстве могли задерживать дыхание на длительный период, с помощью контроля за дыханием избавляться от болезней и разгружать ум. Сегодня эти знания и умения необходимы для избавления от стресса, для более осознанной и светлой жизни. Техника созерцания максимально простая, и она может помочь вам в решении ежедневных проблем.
Как работает практика осознанного дыхания?
В древности великие гуру начинали свое обучение именно с умения правильно дышать. Это сложнее, чем может показаться. Попробуйте сесть, закрыть глаза и хотя бы пять минут последить за собственным дыханием. Забудьте обо всем остальном, направляйте все свое внимание, всю концентрацию на кончик носа. Вам станет сложно дышать, ведь в жизни вы делаете это неосознанно, на уровне инстинкта. А самое главное, что уже через пять минут ваше самочувствие улучшиться, а кажущиеся сложными проблемы окажутся пустяковыми.
Практики осознанного дыхания (вдох-выдох с полным контролем) могут помочь вам успокаивать свой ум в любой жизненной ситуации. Именно «Введение в пранаяму» стоит обязательно освоить тем, кто испытывает панические атаки или не может совладать со своими эмоциями. Дыхательные упражнения и простое отслеживание вашего дыхания творят чудеса, но делать это нужно правильно.
Как научиться техникам пранаямы?
К сожалению, выученная теория из многочисленных учебников не даст результатов. Вам нужен наставник, который поможет освоить технику и регулярная практика для того, чтобы закрепить результат.
Обучение принесет несколько важных результатов:
- вы сможете в любой момент в жизни замедлиться и успокоиться
- ваши мысли будет проще контролировать даже в стрессовых ситуациях;
- вы не дадите постоянному стрессу разрушать ваше сознание и влиять на личность;
- регулярные занятия принесут гармонию со своим внутренним миром, улучшат ваше самочувствие и настроение.
Каждая пранаяма – это как новая освоенная асана в йоге. Она продвинет вас в обучении и позволит достичь совершенства в этом направлении. Правильное дыхание позволяет контролировать энергию тела и лучше управлять каждым движением, успокоив свой ум.
Обучение и практика пранаямы в Москве
Записаться на занятие и оплатить абонемент можно прямо на сайте. По всем вопросам, пожалуйста, звоните 8(499)1102172
