Hot Vinyasa

Виньяса йога – это комплекс последовательно выполняемых асан. Ее отличие – в точной синхронизации движений и дыхания. При этом позы плавно перетекают одна в другую, получается что-то вроде необычного медитативного танца. В сочетании с динамикой упражнения дают хороший эффект, создают нагрузку на мышцы, повышают тонус организма и поднимают настроение.

Немного истории

У истоков направления стоит Шри Кришна Паттабхи Джойс, открывший собственную школу в Майсуре (Индия). В отличие от многих современных течений, направление развивалось в аутентичных условиях, впитав настоящую индийскую культуру.

Хатха виньяса или «флоу» йога не подстраивается под ученика. Согласно ее философии, практикующий должен постепенно совершенствовать себя, поднимаясь по ступеням мастерства. Такой подход идеален для тех, кто не дает себе поблажек и стремится достичь настоящей гармонии.

После смерти основателя, школа перешла его последователям, а направление широко распространилось в Европе.

Сложная ли виньяса йога?

Техника заключается в практике пранаямы или особом дыхании уджайи для контроля жизненной энергии и последовательном выполнении асан, связанных между собой упражнениями на концентрацию и специальными движениями – виньясами.

Мы двигаемся от простого к сложному. Виньяса йога для начинающих включает основные позы, тренировку на баланс и освоение правильного дыхания.

Польза

Вам не обязательно посвящать всю жизнь постижению техники виньясы или переезжать в Индию. С регулярной практикой вы заметите значительные улучшения:

  • снижение веса;
  • повышение тонуса организма;
  • улучшение кровообращения;
  • стимуляцию обмена вещества;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.

Одновременно с физическими улучшениями вы будете наблюдать улучшения на эмоциональном и психическом уровне, становиться спокойнее, гармоничнее. Повысится уровень осознанности и концентрации.

Кому подойдет?

Уроки виньяса йоги предназначены для тех, кто хочет гармонизировать свою жизнь. Она показана при сидячем и малоподвижном образе жизни, работе в стрессовых условиях. Тем, кто, напротив, слишком активен, упражнения помогут замедлиться и по-новому взглянуть на окружающую действительность. Нормализация нервной системы способна избавить от широкого спектра заболеваний, омолодить организм, улучшить состояние кожи, ногтей, волос.

Все, что нужно для начала занятий – удобная одежда, коврик и хорошее настроение.

Противопоказания

Комплекс подойдет всем, однако здесь действуют общие ограничения по физическим нагрузкам. Воздержитесь от тренировок, если у вас:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с позвоночником;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • застарелые и свежие травмы;

Самостоятельная практика виньяса йоги также нежелательна, по крайней мере новичками. Для правильного и безопасного выполнения асан необходим контроль опытного мастера. Записаться на занятия виньяса йоги в Москве можно в студии One yoga meditation на Арбате. У нас вы освоите стиль под руководством опытного тренера, приведете в порядок тело и обретете душевную гармонию.

Как записаться?

Перейти в расписание, выбрать интересующее занятие и нажать кнопку “Записаться”, ввести свои данные.А также вы можете позвонить нам 8(499)1102172, администратор поможет определиться с выбором занятия, порекомендует преподавателя, и также поможет решить все возникающие вопросы. Информация для новичков по ссылке

Отзывы

Алиса
Любимая студия, лучшие преподаватели. - Удобное расписание и расположение около метро - успеваю ходить и перед и после работы. - Помимо основного "Бикрам" тут представлены еще несколько классных направлений. Сильная и глубокая практика. Часто приезжают учителя путешествующие по миру у которых всегда можно уловить что-то новое в уже казалось знакомых занятиях. - Тут есть своя атмосфера, и это не только интерьер, ароматы, чай, но и отношения учитель-ученик, опытные завсегдатаи, новички которых поддерживают потому что все помнят свои первые классы; на соседнем коврике на классе всегда можно встретить учителей и почерпнуть что-то для своей практики или не обращать ни на кого внимания и работать над своим телом и умом.
Анна
Я могу назвать это место "вторым домом", сюда хочется возвращаться снова и снова, тебя всегда очень ждут, здесь тебе рады. Комфортная и дружеская атмосфера, заботливые и приятные администраторы, высококвалифицированные и внимательные преподаватели. Очень удобное расположение в центре города; уютный, специально оборудованный зал. Расписание представлено различными классами. Часто проходит много различных интересных семинаров. Ребята организовывают регулярно много интересных путешествий. Недавно открыли еще и массажный кабинет с хорошими специалистами. Очень рекомендую!
Марина
Эту студию выбрала и умом и сердцем. Для ума - полное соответствие стандартам организации студии горячей йоги - инженерная система, обеспечивающая нужный безопасный уровень тепла, кислорода и влажности на занятиях; удобные просторные, чистые и достаточные по количеству раздевалки, санузлы и души, правильные для поддержания гигиены покрытия; разные сертифицированные преподаватели; разные по стоимости программы и скидки. Для души - отношение, выраженное в коммуникациях, в заботе о всех клиентах и их безопасном развитии, комфорте и благополучии. Дорогие, мы любим вас!
Роман
Я даже не могу назвать это знаковое для меня место студией. Я прихожу суда как в гости к очень хорошим друзьям. Мне всегда рады, в каком бы состоянии я не пришел. И я точно знаю, что уйду отсюда наполненным. Здесь волшебная атмосфера, прекрасные преподаватели. Здесь всегда хочется задержаться чуть дольше. Попить ароматный чай, спросить у преподавателей совета по практике. Всегда узнаю что то новое для себя. Вот что бы я добавил сюда, так это библиотеку. Так приятно прийти посидеть почитать, побыть в этой атмосфере. Но тогда, боюсь, я перееду сюда жить
Екатерина
Спасибо Бикрам Йоге за мои худенькие ножки! Прозанималась "Неделю новичка" каждый день без пропусков и купила себе джины на целый размер!!!!! меньше! Ничего не болит! Забыла про таблетки! Это работает! ОНА ПРАВДА РАБОТАЕТ! Это – вода! Это – воздух! Это – солнце! Это – хорошее настроение forever!
Евгений
Решил написать подробный личный отзыв. Для меня это лучший центр Бикрам йоги в Москве. Владельцы Мария и Юлия – потрясающие профессиональные преподаватели, которые сами очень много обучают в этой студии (что является очень важным показателем). Самые сильные преподаватели. Очень приятная студия. Система подогрева воздуха и вентиляция прекрасные, высокого уровня. Студия новая, в ней очень легко дышать и заниматься в горячем зале.
Юлия
Регулярная практика Бикрам йоги помогает мне справляться с депрессивным состоянием, улучшает настроение и сон. После практики я становлюсь спокойнее и осознанее, хочется радоваться и делиться с миром легкостью и теплом.
Владимир
Я пришел на Бикрам йогу в надежде похудеть, и очень скоро заметил прогресс. За год практики я похудел почти на 40 кг, это дало толчок к новой работе, новым отношениям и новой жизни
Ирина
Функциональные тренировки Инферно Хот Пилатес – это «ОГОНЬ»! Всего за час успеваешь прорабатывать все тело, при этом нагрузка эффективная, но деликатная. А зажигательная музыка и крутые преподаватели делают практику легкой и веселой настолько, что время летит незаметно. Но! Уже через несколько занятий я увидела желанный рельеф тела.

    Имя

    Фамилия

    Электронная почта

    Телефон

    Вопросы и предложения

      Добавить отзыв

      Имя

      Фамилия

      Электронная почта

      Телефон

      Отзыв

      Для просмотра сайта обновите браузер.