Hot Vinyasa

Виньяса йога – это комплекс последовательно выполняемых асан. Ее отличие – в точной синхронизации движений и дыхания. При этом позы плавно перетекают одна в другую, получается что-то вроде необычного медитативного танца. В сочетании с динамикой упражнения дают хороший эффект, создают нагрузку на мышцы, повышают тонус организма и поднимают настроение.

Немного истории

У истоков направления стоит Шри Кришна Паттабхи Джойс, открывший собственную школу в Майсуре (Индия). В отличие от многих современных течений, направление развивалось в аутентичных условиях, впитав настоящую индийскую культуру.

Хатха виньяса или «флоу» йога не подстраивается под ученика. Согласно ее философии, практикующий должен постепенно совершенствовать себя, поднимаясь по ступеням мастерства. Такой подход идеален для тех, кто не дает себе поблажек и стремится достичь настоящей гармонии.

После смерти основателя, школа перешла его последователям, а направление широко распространилось в Европе.

Сложная ли виньяса йога?

Техника заключается в практике пранаямы или особом дыхании уджайи для контроля жизненной энергии и последовательном выполнении асан, связанных между собой упражнениями на концентрацию и специальными движениями – виньясами.

Мы двигаемся от простого к сложному. Виньяса йога для начинающих включает основные позы, тренировку на баланс и освоение правильного дыхания.

Польза

Вам не обязательно посвящать всю жизнь постижению техники виньясы или переезжать в Индию. С регулярной практикой вы заметите значительные улучшения:

  • снижение веса;
  • повышение тонуса организма;
  • улучшение кровообращения;
  • стимуляцию обмена вещества;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.

Одновременно с физическими улучшениями вы будете наблюдать улучшения на эмоциональном и психическом уровне, становиться спокойнее, гармоничнее. Повысится уровень осознанности и концентрации.

Кому подойдет?

Уроки виньяса йоги предназначены для тех, кто хочет гармонизировать свою жизнь. Она показана при сидячем и малоподвижном образе жизни, работе в стрессовых условиях. Тем, кто, напротив, слишком активен, упражнения помогут замедлиться и по-новому взглянуть на окружающую действительность. Нормализация нервной системы способна избавить от широкого спектра заболеваний, омолодить организм, улучшить состояние кожи, ногтей, волос.

Все, что нужно для начала занятий – удобная одежда, коврик и хорошее настроение.

Противопоказания

Комплекс подойдет всем, однако здесь действуют общие ограничения по физическим нагрузкам. Воздержитесь от тренировок, если у вас:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • проблемы с позвоночником;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • застарелые и свежие травмы;

Самостоятельная практика виньяса йоги также нежелательна, по крайней мере новичками. Для правильного и безопасного выполнения асан необходим контроль опытного мастера. Записаться на занятия виньяса йоги в Москве можно в студии One yoga meditation на Арбате. У нас вы освоите стиль под руководством опытного тренера, приведете в порядок тело и обретете душевную гармонию.

Как записаться?

Перейти в расписание, выбрать интересующее занятие и нажать кнопку “Записаться”, ввести свои данные.А также вы можете позвонить нам 8(499)1102172, администратор поможет определиться с выбором занятия, порекомендует преподавателя, и также поможет решить все возникающие вопросы. Информация для новичков по ссылке

>

    Имя

    Фамилия

    Электронная почта

    Телефон

    Вопросы и предложения

    Для просмотра сайта обновите браузер.