Bikram (Hot) Yoga В Москве

В современном динамичном мире йога становится все популярнее. Это один из лучших способов прийти в душевное равновесие и дать телу необходимую физическую нагрузку. Она возвращает мышцам тонус, показана при сидячей работе и малоподвижном образе жизни, положительно влияет на общее состояние организма. Один из наиболее эффективных видов – Bikram yoga или йога в горячем зале

Немного истории

Название практика получила по имени своего создателя Бикрама Чоудхури (Bikram Choudhury) – американского преподавателя йоги из Индии. Изучение практик он начал в детстве, под руководством своего гуру Бишну Чаран Гоша. Вместе с учителем Бикрам создал свою уникальную последовательность, а перебравшись в Америку, открыл собственную школу йоги в горячем помещении, которая приобрела огромную популярность и множество последователей по всему миру

В чем заключается?

Bikram – йога в горячем зале. Обязательное условие для достижения превосходных результатов – поддержание в зале температуры в 40°С и влажности 40%. Такие условия имитируют климат Индии и помогают максимально погрузиться в практику.

Неизменная последовательность из 26 асан и 2 дыхательных упражнений позволяет проработать все мышцы и суставы, оказывает оздоравливающее воздействие на внутренние органы. Занятие длится 90 минут и подходит как новичкам, так и опытным практикам. Результат от тренировок bikram (hot) yoga оказывает общеукрепляющий эффект, повышает силу, выносливость, гибкость организма. За счет температурного режима и кардио нагрузок происходит похудение, избавление от лишней жидкости и улучшение тонуса кожи и мышц.

Упражнения бикрам йоги

Комплекс состоит из 2 дыхательных упражнений и 26 последовательных асан хатха-йоги. Огромное преимущество занятий – они подходят всем, независимо от возраста и пола. Бикрам йога подходит начинающим и людям с низким уровнем физической активности. За счет того, что последовательность асан не меняется, новичкам проще привыкнуть к практике, а температурный режим позволяет расслабить мышцы, сделать практику безопасной.

Что понадобится на занятиях в горячем зале?

Для занятия йогой в горячем помещении понадобится специальный коврик, идеально подойдут современные спортивные йога-маты толщиной 0,5 - 0,6 см Одежда должна быть легкой и удобной:

• Спортивный топ;
• леггинсы;
• шорты;
• велосипедки.

Важно чтобы одежда не стесняла движений и не мешала выполнять те или иные позы бикрам йоги. Дополнительно понадобится два полотенца и бутылка воды, поскольку в жарких условиях усиливается потоотделение.

Для большей пользы от упражнений рекомендуется есть за два часа до занятий. В качестве легкого перекуса допускается яблоко или банан

Упражнения бикрам йоги достаточно интенсивны, поэтому во время занятий прислушивайтесь к своему телу. Не стоит выполнять асаны бикрам йоги на пределе возможностей. Со временем заниматься станет легче.

Польза горячей йоги

Занятия дарят душевный покой и гармонизируют состояние за счет дыхательных упражнений. Кроме того, асаны бикрам йоги:

• укрепляют иммунитет;
• очищают от токсинов и шлаков;
• укрепляют сердечно-сосудистую систему;
• снимают психическое напряжение;
• способствуют похудению.

Вы получите стройную подтянутую фигуру, сон станет крепче и глубже, улучшится обмен веществ. Вы почувствуете заряд бодрости и энергии уже после первых занятий.

Противопоказания к bikramyoga

Позы и асаны бикрам йоги доступны и безопасны. Подходит бикрам йога и для начинающих. Однако помимо пользы, есть и ряд ограничений, при которых любые физические нагрузки в таких условиях противопоказаны:

• порок сердца и другие серьезные заболевания;
• обострение хронических заболеваний;
• любые простудные состояния;
• беременность, если вы не занимались до беременности.

При возникновении сомнений рекомендуем проконсультироваться с врачом.

Получить консультацию и узнать цены бикрам йоги в Москве можно по телефону 8(499)1102172