Снижение стресса
на основе осознанности
MBSR

Осознанность – это ценный друг человека в современном мире. Зачастую наш ум заставляет нас думать о нескольких вещах одновременно. Не забыл ли я покормить кота, как пройдет завтра с презентацией нового проекта, поднимут ли зарплату в следующем месяце. Это привычный коктейль мыслей, который атакует каждого человека в течение целого дня. Такая загруженность мыслей вызывает постоянный стресс, а это приводит к болезням, нарушениям и депрессиям.

Снижение стресса на основе осознанности (MBSR) – это программа, которая призвана решить эту проблему. Программа Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) или программа снижения стресса на основе осознанности была разработана американским профессором Джоном Кабат-Зинном еще в 1979 году. Сегодня это “Золотой стандарт” и ее применяют во всем мире для реабилитации пациентов с различными хроническими недугами.

Доктор Кабат-Зинн увлекался практиками буддизма, он взял в основу своей программы многие легкие начальные практики из этого течения. Но будучи человеком прагматичным, он проверил весь комплекс научными методами и выбрал те упражнения и медитации, которые лучше всего работали с его пациентами. Преимущество программы снижения стресса на основе майндфулнес в том, что эти практики прошли отличное тестирование за более чем сорок лет применения.

Особенности занятий по программе

В занятиях нет ничего мистического, это не эзотерическая практика, а светская медитация, которая доказала свою эффективность и официально признана во многих странах. Курс MBSR длится 8 недель под руководством специалиста, где будут проходить живые встречи онлайн в форме вебинаров, а также, ежедневно выполняться домашние задания (медитации и упражнения).

Что дает курс MBSR:

• Вы научитесь новым способам взаимодействия с физическими ощущениями, мыслями, эмоциями.
• Вы разовьете навыки , помогающие лучше заботиться о своем благополучии и более эффективно справляться со стрессом, а также физическими, ментальными, социальными и эмоциональными трудностями.
• На протяжении курса вы будете развивать навыки, помогающие легче проживать происходящее в моменте.
• Вы научитесь взаимодействовать с трудностями, изменяя не саму ситуацию, а свое отношение к происходящему.

Где можно пройти курс под руководством специалиста?

Студия ONE YOGA MEDITATION запускает свой первый курс 8 недель 1 марта 2022 года под руководством сертифицированного международного преподавателя MBSR Артамоновой Марии.

В студии ежедневно проходят медитации и практики Майндфулнес, а также проходят онлайн курсы на основе осознанности и ретриты молчания.

Звоните специалистам центра и уточните все вопросы, а также записывайтесь на ближайшее занятие.