Медитация: мифы и реальность
В современном мире медитация стала популярной практикой, и существует множество мифов и недоразумений, окружающих эту древнюю практику. В этой статье мы разоблачим некоторые, разберемся в теме и расставим все точки над "i". А также предоставим реальную информацию о ее влиянии на физическое и психическое благополучие.
Под медитацией принято понимать упражнения, способствующие разгрузке головы, занятой тревожными мыслями. Цель - максимально полное успокоение ума с одновременным сохранением осознанности и внимательности. Именно поэтому эту практику выполняют для привлечения успеха - йога помогает сконцентрироваться, исключая пагубное влияние неспокойного сознания.
Мифы о медитации
Миф 1. Медитация нужна для привлечения материальных благ
Только ваши приоритеты влияют на результат. Всего несколько минут ежедневной практики медитации на протяжении 1-2 месяцев привносят ясность ума. Это положительно сказывается на энергозатратах при принятии решений и позволяет быстро достичь желаемых результатов.
Такие упражнения сами по себе не приносят в жизнь деньги или удачу, но позволяют человеку прикладывать меньше усилий для получения желаемого. Ведь в состоянии гармонии и спокойствия гораздо легче принимать осознанные решения.
Миф 2. Медитация — это религиозная восточная практика
В наше время становится больше людей,с долей негатива относящихся к слову “религия”. Но медитация - не то, чего стоит бояться, вы не можете нарушить ее правила. Религиозность присваивается за счет вековых духовных традиций, в которые входит такая практика. Однако, такие верования как буддизм, иудаизм, даосизм и другие говорят о том, что для этого не нужно придерживаться определенных религиозных доктрин. Смело медитируйте и не допускайте конфликтов в сознании.
Миф 3. Медитировать лучше с музыкой и словами?
Целью духовных практик может служить многое, от этого зависит ответ. Например, если выбором стало повторение мантр, музыкальное сопровождение будет отвлекать и “растягивать” время. Лучше выбрать тишину и следование духовным наставлениям. Однако, если тишина приносит вам беспокойство и тревогу, может означать, что сознание не находится на уровне принятия. На данном этапе следует привыкать. Для этой цели рекомендуется проводить в тишине хотя бы небольшое количество времени, постепенно увеличивая его, пока все оно не будет проходить в тишине. Помните, важно научиться медитировать, исключая посторонние шумы, чтобы не зависеть от внешних шумов.
Если целью не является углубление в практику, а достижение душевного равновесия, допускается использование музыкального сопровождения в качестве вспомогательного компонента, чтобы:
- отключиться от посторонних тревожных ощущений;
- улучшить настрой;
- очистить разум от раздражения;
- убрать тревожность;
- убрать стресс;
- научиться правильно дышать.
Миф 4. Медитировать нужно долго или не медитировать вообще
Всего 1-10 минут в тишине помогут даже занятым людям с плотным графиком. Любая трата времени на упражнения дает больше времени в результате, оказывая положительное влияние на процесс принятия решений. И многие исследования показывают, что 5 минут в день в течение восьми недель дают существенный прилив бодрости и спокойствия, благотворно сказываясь на психологическом и физическом самочувствии. Например:
- лучше работают области мозга, отвечающие за самочувствие;
- уменьшается чувство тревоги;
- появляется больше сил для эффективного и более быстрого управления стрессом;
- налаживается самоощущение в мире, приходит гармония и понимание себя.
Миф 5. Медитировать нужно обязательно в Позе лотоса
Для сеансов главное - достижение комфорта, который станет основой для достижения равновесия и поможет убрать отвлекающие от себя факторы. Когда исключается физический дискомфорт - приходит необходимое ощущение неподвижности тела. А если вы хотите почесать нос или чихнуть, то делайте это не отвлекаясь на причины и следствия. Стремитесь к гармонии.
Миф 6. Для медитации нужно абсолютно тихое место
Тишина в 21 веке является непозволительной роскошью. Даже в лесу или пустыне не всегда получается отвлечься от тихого шума вера или звуков животных. А самое главное - не нужно! Идея заключается в том, чтобы достичь концентрации и затмить рутину в голове. Так медитирующий сможет достичь понимания того, что окружающий шум является полем для действия, а не возможностью для прокрастинации.
Миф 7. Медитация — это техника релаксации
Суть заключается в расширении сознания. Работа с этим состоянием приводит к принятию новых решений и заключению новых выводов, практически реализуемых в повседневной жизни. Регулярность выполнения позволяет уйти от ложного, чужого и навязанного. Тогда появляется возможность прийти к настоящему себе, познать свои наклонности, желания и возможности. Это приведет к более конструктивному мышлению и принятию лучших решений в кратчайшие сроки.
Эффект релаксации достигается за счет успокоения ума и ухода от негатива, связывающего человека с триггерами и страхами.
Миф 8. Медитация сразу же в корне меняет жизнь к лучшему
Сила, достигаемая в процессе - возможность взглянуть страхам и насущному прямо в лицо. Так приходит принятие и легкость, движимые осознанностью. Беспокойства и сожаления отступают, открывая дорогу развитию внутренних сил. Таким способом человек может лучше понять цели и уверенно двигаться вперед, оставив неуверенность и беспокойство.
Миф 9. Медитировать можно иногда, от случая к случаю
Несколько дней уже дадут результат. Достаточно несколько минут ежедневных упражнений, чтобы стать спокойнее. Такое действие оказывается за счет активации областей мозга, регулирующих эмпатию, стресс и память. Поэтому многие люди разных классов отмечают, что смогли:
- достичь более эффективного сна;
- улучшить внимательность и концентрацию.
- существенно снизить уровень стресса;
- убрать раздраженность.
Миф 10. Медитация — это про наслаждение
Наслаждение многие понимают как побег от неприятных реалий. Однако, йога - не развлечение. Она способствует тому, что все ваши ощущения, даже находящиеся глубоко внутри сознания, становятся кристально ясны. Реальность не уходит вдаль. Вы просто исключаете отвлекающие моменты и приходите к ясности и осознанности.
Состояние, достигаемое во время этих упражнений, приводит к тому, что мозг становится неспособным уйти от страхов или тревожности. Эти состояния и их причины предстают в чистом виде легкими для понимания. Это инструмент для познания себя истинного, чтобы каждый мог взять контроль над своей жизнью и направить энергию на то, чтобы отчетливо понимать свои проблемы и возможности и по максимуму выгодно использовать их при решении различных задач.
Миф 11. В медитации нужно бороться с мыслями
Мысли - это возможности, дающиеся подсознанием. И если задача кажется невыполнимой, осознанность поможет решить самую сложную из них. Хаотичность присуща каждому, но это не означает, что нужно остановиться. Такой сигнал говорит, что настало время концентрации и контроля над происходящим и вашей реакцией разума на это.
Именно навык осознания внутреннего опыта дает возможность для его изменения. И чем больше вы будете медитировать, тем лучше у вас будет получаться не зацикливаться на плохом, а контролировать его, улучшая свое самочувствие. При этом бояться полной временной потери мыслей не стоит - прочувствуйте себя и ощутите гармонию со своим физическим телом и окружающем вас миром.
Миф 12. Цель медитации — получение тонких опытов
Главное понять, что мысли - второстепенное, и меньше концентрироваться на них. Важно понять, что они есть, но не стоит углубляться в них. Пропускайте их мимо себя, не ассоциируйте себя с ними, принимайте их как отдельную сущность, порожденную обстоятельствами и внешним миром. Мысли приходят и уходят, поэтому важно менять фокус на себя самого. Этого можно достичь за счет воображения, например, придумать образ или объект, который будет смещать этот фокус. Так вы сможете побыть с собой в тишине. И даже если получиться достичь мимолетного отречения на пару секунд - считайте это прекрасным опытом, который будет улучшаться с каждым разом. И это не означает познание тонких граней истины, это открывает новые горизонты, которые были спрятаны за тревожностью.
Миф 13. «Дверь» в состояние медитации открывается изнутри
Свечение, ангелы и левитация, о чем только не думают, говоря о медитации. И впрямь, безмолвие и погружение в себя доставляет удовольствие и приносит свой эффект, который будет интересен в любом возрасте. Помните, что истинное достижение - это осознание своей жизни и достижение полного покоя наедине с собой. Именно так открывается новый творческий потенциал и любовь к себе настоящему. Уходит страх неудачи. Появляется рвение и желание действовать так, как вы считаете нужным, как будет лучше для вас.
Интересные виды медитации для вас в Студии ONE Yoga Meditation
Студия ONE Yoga Meditation в Москве приглашает на занятия йогой и медитацией, как опытных практиков, так и новичков.
Уникальная практика, которая убирает блоки, тревоги и шаблоны. С физической точки зрения это
- наладка дыхания и кровообращения;
- избавление от фантомных болей;
- налаживание сна и работы органов.
Древняя техника, при которой группа людей в удобных позах медитирует, одновременно произнося звук “Ом”. Что достигается:
- преобладание позитивного мышления;
- вибрации тонизируют и повышают жизненную энергию;
- стимулируются лимфоузлы и щитовидка;
- легче принимаются решения.
Практика, ведущая к осознанности, спокойствию. Происходит фокусировка на своей физическом теле и объединении его с душевным.
Многие эзотерические учения используют эти техники в основе своих учений, которые брали в основу достижение “высших знаний”. Они позволяют раскрыть глубокие источники организма, которые нормализуют работу его систем.
Стимуляция естественной выработки серотонина, устранение депрессии, релаксация, нормализация психического состояния, устранение хронического стресса - все это доступно каждому. Даже если это всего 10 минут ежедневных занятий, они дадут положительный эффект в любом возрасте.
Чтобы записаться на занятия, заходите на нашем сайте по ссылке, выбирайте интересующее направление и вводите свои данные. Если предварительно требуется консультация, можно позвонить нашему администратору по телефону 8(499)110 21 72 – он обязательно поможет с выбором конкретной практики, порекомендует наставника, ответит на все возникающие вопросы.