Как устроить ретрит в домашних условиях

Лучший способ восстановления своего энергетического баланса – ретрит, уединение, побег от общества и рутины в недоступное для посторонних людей место.

Если у вас нет возможности уединиться на Бали или Гоа, организуйте ментальную перезагрузку у себя дома. Ретрит в домашних условиях – прекрасная альтернатива выездным практикам. Главное, отнестись к организации домашнего ретрита максимально ответственно и серьёзно.

• Обеспечьте себе действительно полное уединение. Известите близких и родных, что в определённый промежуток времени, вас не следует искать, приглашать на встречи или приходить к вам в гости.
• За пару дней до ретрита запаситесь продуктами питания и минеральной водой так, чтобы запасов хватило на неделю. Выбирайте живые, нерафинированные или обработанные продукты, ведь перезагружаться вы будете не только на ментальном, но и на физическом уровне.
• Приберитесь в доме, чтобы никакая пыль на полках не отвлекала вас от изучения самого себя.
• Составьте список наиболее актуальных проблем, решение которых вам пока не даётся и сильно беспокоит, вызывает чувство тревоги. Список уберите до момента окончания ретрита.
• Составьте примерный план занятий. Чем вы можете занять себя кроме обязательных упражнений, размышлений, медитаций. Подготовьте всё необходимое, для занятий. Для освоения сложной и не всем легко дающейся практики медитации посетите Занятия медитацией, которое ведёт опытный практикующий тренер.

Медитация считается основным методом для выстраивания связи с основным источником вселенской мудрости. Человек, регулярно практикующий различные медитативные техники, умеет по-настоящему расслабляться, достигать состояния спокойствия и повышать свою сознательность.

Регулярно проводимые ретриты позволяют перенастраивать внутреннюю систему навигации, чтобы наиболее быстро и результативно продвигаться к своему наивысшему потенциалу. Ретриты чрезвычайно важны для обретения ментального здоровья и благополучия. Не ищите дополнительных оправданий для себя. Просто выделите время, которое вы потратите исключительно на работу с собственным телом, духом, сознанием. Ретрит обеспечивает возможность для любого человека расслабиться, обновиться и пересмотреть течение своей жизни.

Медитативный ретрит не выходя из дома

Наша студия Бикрам Йоги One Yoga Meditation приглашает участников на групповые и индивидуальные занятия. Освоив практики медитации, можно перейти к занятиям йогой онлайн, удобным для тех, кто живёт далеко или слишком напряжённо работает и не может встроиться в график занятий. Индивидуальный ретрит медитации в домашних условиях возможен при наличии базовых знаний и навыков медитирования.

Выбирайте для освоения вид медитации, наиболее близко отвечающий вашим склонностям и внутренним устремлениям.

Виньяса йога

Виньяса йога представляет собой комплекс асан или поз, где дыхание и движение в точности синхронизированы. Плавно перетекающие одна в другую позы сливаются в медленный медитативный танец. Виньяса йога для начинающих построена на постепенном освоении простых основных поз и правильного дыхания с постепенным переходом к более сложным упражнениям.

Регулярная практика Виньясы позволяет повысить тонус организма, снизить вес, улучшить обмен веществ и работу кровеносной системы, укрепить сердце и сосуды. Одновременно с оздоровлением организма происходит улучшения на эмоциональном и психическом уровне. Повышается ваш уровень осознанности и способность к концентрации.

Самостоятельное освоение основ нежелательно. На первых ступенях освоения требуется помощь знающего и опытного преподавателя, способного уберечь от возможных травм. Записаться на занятия по виньяса йоги можно прямо на сайте нашей студии, можно позвонить по телефону и выбрать группу для занятий, посоветовавшись с администратором, который порекомендует лучшего преподавателя для вас и ответит на все ваши вопросы.

Гонг медитация

Гонг медитация привлекает большое количество людей. Медитация в звуке с использованием вибрации гонга помогает очистить и гармонизировать своё внутреннее пространство, запустить внутренние силы на реализацию истинных намерений.

Занятия в нашей студии Бикрам Йоги One Yoga Meditation проходят так: участники занятий проходят в помещение, ложатся на коврик для йоги и погружаются в звуки планетарных гонгов и других музыкальных инструментов, которые использует гонг-мастер.

Так незаметно и безболезненно вы избавляетесь от чувства тревожности, наполняетесь энергией, восстанавливаете силы. Звуки гонга и поющих чаш приводят в порядок энергетику человека, звуковые вибрации активируют организм на клеточном уровне, нормализуют работу сознания.

Несмотря на кажущуюся простоту гонг медитация имеет протиопоказания. Первоначальный курс-освоение лучше всего пройти под руководством опытного преподавателя, работающего в нашей студии. Участники занятий признают, психоэмоциональное состояние и общее самочувствие становится лучше уже после первого занятия, а регулярная практика даёт опыт расслабления и избавления от отрицательных мыслей и эмоций.

Практика осознанного дыхания или Пранаяма

Практика осознанного дыхания разработана в глубокой древности. Умение управлять жизненной энергией помогает бороться со стрессами, избавляться от болезней и разгружать сознание. Овладеть навыками правильного дыхания и закрепить результат для дальнейшего самостоятельного использования вам помогут наши опытные преподаватели.

Умение медитировать, слушать Звуки Вселенной и правильно дышать, контролируя каждое движение помогает устраивать retreat, не выходя из дома. Записаться на занятия по медитации можно прямо на сайте нашей студии или сделать заявку по телефону, обсудив с администратором нюансы расписания и особенности работы каждой группы.