Йога для спины и позвоночника

Проблемы с позвоночником – настоящая катастрофа в современном обществе. Люди все больше времени проводят за компьютером, уделяя меньше внимания физическим упражнениям и активности. Офисный образ жизни постепенно выводит из строя мышцы, которые удерживают позвоночник. Также сами позвонки становятся в неестественное положение, образуются межпозвоночные грыжи, искривляется осанка. Боль в спине к концу рабочей недели одолевает каждого офисного работника.

Прекрасный выход – пактика йоги для спины и позвоночника. Йога – это не просто физические упражнения, это гениальная продуманная система асан, которая способна предотвратить и даже вылечить множество заболеваний спины. Именно йога от боли в спине и шее спасает людей, которые вынуждены работать в офисе и проводить много времени в рабочем кресле.

Студия One Yoga Meditation предлагает всем желающим присоединиться к групповым занятиям по Бикрам йоге и другим направленим горячей (Hot) йоги.

Почему йога полезна для спины?

Если вы занимаетесь йогой, здоровая спина станет лишь одним из немногих преимуществ. Вы получите больше энергии, сможете подготовить тело к любым нагрузкам, увеличите силу и выносливость мышц. Также вы станете стройным и гибким, что поможет во всех сферах жизни.

Спина же будет благодарна за регулярные занятия по многим причинам:

• практически все асаны направлены на укрепление мышц позвоночника;
• многие позы позволяют полностью растягивать и расслаблять спину, возвращая позвонки в их естественное положение;
• происходит одновременная работа с поясничным и шейным отделом – главными причинами боли в спине;
• даже старые искривления, остеохондроз и прочие заболевания проходят или перестают доставлять дискомфорт;
• с каждым уроком йоги для спины вы будете становиться сильнее, а боль будет проходить.

К сожалению, никакая практика не поможет вам восстановить межпозвоночные хрящи и сами позвонки. Но вы можете создать надежный и крепкий мышечный корсет. Именно из-за атрофированных мышц, опоясывающих позвоночник, мы сталкиваемся с болями в спине и заболеваниями. Йога для здоровья спины станет незаменимым занятием, так как она формирует и укрепляет мышечный корсет. Ни одно другое физическое упражнение так эффективно не прорабатывает все мышцы спины, включая самые мелкие.

Противопоказания для йоги

Как правило, упражнения йоги для начинающих для спины и позвоночника можно выполнять всем. Но если у вас есть серьезные и прогрессирующие заболевания опорно-двигательного аппарата, стоит посоветоваться с врачом.

Мы не рекомендуем начинать занятия без консультации с доктором, если у человека есть серьезные травмы позвоночника, онкологические процессы, врожденные патологии позвоночника, прогрессирующий артроз с изменениями в позвонках и прочие серьезные заболевания.

Также следует воздержаться от занятий в период обострения хронических заболеваний, при психических отклонениях и в период поражения вирусными заболеваниями.

Почему не стоит начинать заниматься дома?

Различные видеоуроки и статьи в блогах тренеров могут создать впечатление, что йога – это простое занятие. На самом деле потребуется несколько недель, чтобы освоить самые базовые позы под руководством учителя. Достаточно сделать одно движение неправильно, чтобы потерять всю эффективность выполнения упражнений.

Как йога избавляет от боли?

Во-первых, йога служит для предотвращения заболеваний позвоночника. Если вы регулярно хотя бы дважды в неделю посещаете занятия и следуете советам учителя, будете чувствовать себя отлично.

Помните, что йога – это не лечебная гимнастика. Это духовная практика, которая направлена на поддержание тела в подтянутом состоянии. Если врачи рекомендуют медицинскую гимнастику или плавание для лечения остеохондроза и других форм искривления позвоночника, вы можете эффективно комбинировать эти занятия с йогой.

Но главная задача йоги – не вылечить уже существующие болезни, а предотвратить заболевания спины. Впрочем, йога от избавления боли в спине прекрасно работает. Особенно, если эта боль вызвана мышечной атрофией из-за сидячего образа жизни.

Обязательно записывайтесь на групповое занятие в студию One Yoga Meditation. Здесь специалист проведет вас от самого базового уровня до мастера в одном из направлений, к примеру, в Виньяса йоге.

Почему стоит выбрать горячую йогу?

Посетители студии подтверждают, что занятия горячей йогой особенно помогают для оздоровления спины для начинающих. Здесь идеально подобран комплекс упражнений, освоить его может человек без малейшей физической подготовки. А для вашей спины будет целый ряд своих привилегий.

Горячая йога влияет по-особому на мышцы и связки:

• высокая температура и влажность изначально расслабляют ваши мышцы и делают их эластичными;
• каждая асана работает более эффективно, а тело быстро привыкает к необычным положениям;
• проработка мышц наиболее щадящая, вы не почувствуете крепатуры и усталости на следующий день после тренировки;
• обстановка позволяет больше погружаться в свои мысли и сразу же испытывать духовный аспект йоги;
• работа со спиной происходит более безопасно и максимально аккуратно.

Если вы хотите попробовать йогу для укрепления мышц спины для начинающих, лучше всего использовать техники Hot-yoga или Hot-пилатес. Во время таких занятий ваше тело быстро привыкает к нагрузкам, а мышцы уже в конце первой тренировки начинают укрепляться и получать силу.

Даже сложные состояния позвоночника можно облегчить, используя целительские возможности упражнений в этой древней духовной практике.

Как правильно подготовиться к занятию?

Вам не потребуется никакой подготовки, кроме приобретения подходящей одежды. Можно использовать любые спортивные костюмы, но учтите, что в классе будет достаточно жарко и влажно. Специальный коврик для йоги необходим на занятиях, его можно приобрести в любом спортивном магазине или арендовать в студии.

Одежду лучше использовать открытую, обтягивающую и максимально легкую. Так вам не грозит перегрев организма из-за непривычной обстановки. Уже к третьей тренировке вы привыкнете к необычным ощущениям от занятий и сможете наслаждаться каждой асаной в полной мере.

Когда пройдут боли в спине?

Практически все посетители нашей студии жалуются на боли в спине при записи на занятия. Но уже после двух недель регулярных тренировок они отмечают реальное облегчение. Конечно же, работа происходит комплексно. Вы практически не обращаете внимания на спину в процессе тренировки, лишь немного поправляя положение в асане за счет осознанного управления мышцами.

Облегчение происходит само собой, а повлияют на сроки такие факторы:

• сложность деформаций в позвоночнике, которые нужно устранить;
• наличие начальных этапов развития межпозвоночных грыж;
• возраст человека – люди до 40 лет проще справляются с проблемами спины, но и в зрелом возрасте йога не повредит;
• интенсивность и периодичность тренировок – можно выбрать разные программы для комфортного режима занятий;
• прилежность на тренировках – важно слышать учителя и стараться делать все именно так, как он советует.

Если вы будете следовать рекомендациям тренера, уже через несколько занятий вы с удивлением ощутите, что боли вас не тревожат какое-то время после тренировок. Впрочем, уже через несколько дней после последнего занятия боль в спине может вернуться. Это значит, что мышцы спины слишком слабые, вам нужно уделить больше внимания их проработке.

Как записаться на занятия?

Перейти в расписание, выбрать интересующее занятие и нажать кнопку “Записаться”, ввести свои данные .А также вы можете позвонить нам 8(499)1102172, администратор поможет определиться с выбором занятия, порекомендует преподавателя, и также поможет решить все возникающие вопросы.