Уроки медитации для начинающих
По оценкам ученых, порядка 85% жителей планеты время от времени сталкиваются со стрессовыми ситуациями на работе, в быту, а многие постоянно живут в таком состоянии. При этом даже сам человек может помогать себе преодолевать стресс – достаточно освоить практику медитации, которая является неотъемлемой частью философии йоги.
Записаться в Москве на уроки медитации для начинающих можно в Студию ONE Yoga Meditation. Опытные преподаватели научат правильно медитировать – абстрагироваться от будничной суеты и сконцентрироваться на самом важном. Приходите к нам на занятия йогой и медитацией – это обязательно даст вам возможность по-другому взглянуть на любую проблему и познать собственный внутренний мир.
Занятия медитацией для начинающих: новые возможности духовных практик
Одна из главных целей медитации, как и в целом занятия йогой и выполнение различных асан, – достижение гармонии души и тела. Опытные мастера-йоги рекомендуют начинающим медитировать дважды в день, хотя бы по 15 минут. Утром такие занятия дают возможность активировать разум, а вечером – снять стресс и усталость после дневной суеты.
Важно также отметить, что учиться медитировать лучше на групповых занятиях, а не самостоятельно дома. Как показывает опыт, в домашних условиях без наставника многим очень сложно не отвлекаться на внешние факторы или сконцентрироваться на своем мире и своих мотивациях.
В нашем центре мы предлагаем несколько практик, позволяющих научиться медитировать, превращая этот процесс в приятный и максимально результативный.
- Ом-чантинг (от англ. chant – петь, скандировать) – это групповое занятие по медитации, которое призвано научить открывать собственный разум и контролировать свои мысли. Сами занятия представляют собой пребывание в удобной позе сидя, с закрытыми глазами, когда периодически произносится звук Ом. Это самый важный звук в йоге – означает «слово силы», собственно, с ним у многих и ассоциируется занятия йогой и медитации. Это главный шаг к собственному сознанию человека. В таком медитативном состоянии можно получить ответ на актуальный для себя вопрос или получить озарение о новой идее, решении той или иной задачи.
- Гонг медитация в Москве – еще один метод осознать свой внутренний мир, привести в порядок мысли, энергетику, найти ответы на собственные вопросы. Суть уроков – медитация под звуки гонга, который своими вибрациями помогает очистить и гармонизировать собственное пространство. Сами занятия представляют собой практику, где минимум движений: лежа на коврике в позе Шавасаны нужно слушать звуки гонга. Благодаря регулярной гонг-медитации, можно активизировать энергию тела, понять собственные эмоции, избавиться от панических атак, научиться концентрировать внимание, повысить иммунитет, в целом улучшить самочувствие.
- Медитация с телесным терапевтом или Body&feeling meditation (телесное сканирование) – одна из самых простых и доступных техник, которая позволяет осознавать внутренние опоры и границы тела, стать более устойчивым и гибким физически и эмоционально, научиться не зависеть от внешних обстоятельств. Это практика, объединяющая медитацию и телесную терапию, которая с помощью наставника открывает доступ к глубинным ресурсам организма, развивает эмоциональный интеллект и учит прорабатывать навыки, необходимые для здорового проявления себя в социуме.
Где заниматься йогой и медитацией в Москве?
Записаться на занятия можно в Студию ONE Yoga Meditation на сайте. Достаточно зайти по ссылке, выбрать интересующее занятие и нажать кнопку “Записаться”, ввести свои данные. Можно также позвонить нашему администратору по телефону 8(499)110 21 72, который обязательно поможет вам с выбором практики, порекомендует наставника, ответит на все возникающие вопросы.