Какой коврик для йоги лучше выбрать
Чтобы начать заниматься йогой, вам нужно только желание. Ну, может быть, еще коврик для йоги. Да, возможно, просветленные йогины вполне могут лежать в шавасане на гвоздях, но всем остальным хочется чуть большего уровня комфорта — и этот комфорт сможет обеспечить как раз коврик. Более того, правильно подобранный коврик сделает занятия не только более комфортными, но и более эффективными — он не даст ногам и рукам скользить, разъезжаться в асанах, обеспечит хорошее сцепление, создаст условия для более полного расслабления.
Понимание того, что коврик вам нужен — первый шаг. Далее следует определиться с тем, какой коврик для йоги лучше выбрать. А вариантов масса — есть коврики из хлопка, пробки, каучука, ПВХ, термопластичных эластомеров, джута, разной толщины, размера, с разным дизайном. И каждый вариант по своему хорош, и почти у каждого есть недостатки. Все это нужно учитывать, чтобы не ошибиться с выбором.
Выбираем коврик для йоги: на что обращать внимание
Один из главных вопросов, на который вам нужно ответить при выборе коврика — зачем он вам нужен. Одно дело, если вас заинтересовала йога онлайн и вы планируете практиковать только дома, и совершенно другое, если вы любите путешествовать и не собираетесь отказываться от йога-практик в своих поездках. Если планируете расслабляться в собаке-мордой-вниз где-нибудь в горах или на морском побережье, требования к коврику лучше ужесточить.
В любом случае при выборе учитывайте основные критерии: материал, размеры-вес-толщину, липкость, стоимость, неприхотливость в уходе. Рассмотрим каждый параметр более подробно.
Материал коврика для йоги: какой лучше
Вариантов много. Очень много. Перечислим наиболее популярные:
- ПВХ. Самый распространенный вариант: девять ковриков из десяти выполнены из полихлорвинила. Что неудивительно, ПВХ-коврики имеют много достоинств: они компактные, легкие и недорогие. Но не стоит рассчитывать, что ПВХ-коврик будет верой и правдой служить вам долгие годы. Такое возможно только в том случае, если вспоминать про коврик вы будете примерно раз в полгода. При регулярных йога-практиках уже через несколько месяцев аксессуар потеряет свой внешний вид: в тех зонах, куда приходится максимальная нагрузка (где чаще всего располагаются руки, ноги при асане собака-мордой-вниз), мат начнет осыпаться, разъезжаться.
- ТПЭ. Термопластичный эластомер. ТПЭ-коврики более прочные и легкие, чем предыдущий вариант. К несомненным достоинствам можно отнести также отличное сцепление и стойкость к солнечным лучам. Из минусов: если на мат попадает влага, поверхность становится скользкой. Поэтому такой вариант подойдет для домашних занятий, либо для занятий на улице в сухую погоду. Что касается долговечности — ТПЭ-коврики могут вас радовать около пяти лет, потом потребуют замены. Стоят дороже ПВХ-аналогов, но с учетом более длительного срока эксплуатации являются более выгодной покупкой.
- Каучук. Если вы раздумываете над тем, как выбрать коврик для йоги для занятий на природе, обратите внимание на каучуковые маты, которые характеризуются отличными теплоизолирующими свойствами. Каучуковые коврики не скользят по напольному покрытию, обеспечивают хорошее сцепление, быстро и легко расправляются, даже если до этого несколько дней/недель пробыли в скрученном состоянии. Из минусов отметим большой вес и высокую стоимость.
- Хлопок. Хлопковые маты отлично впитывают влагу, поэтому подойдут для занятий на природе, а также если вас интересует, например, горячая йога, где предполагается, что вы будете сильно потеть. Стирать такие модели можно в стиральной машинке. Но новичкам хлопковые коврики могут показаться менее удобными по сравнению с резиновыми собратьями или моделями из ПВХ. Впрочем, это дело только привычки.
- Джут. Растительные экологичные коврики для йоги — легкие, воздушные. И тоже отлично впитывают влагу, поэтому если планируете заняться горячим пилатесом, присмотритесь. Удовольствие, конечно, не самое дешевое, но оно того стоит. Тем более, что джутовые коврики очень красивые.
- Пробка. Еще один отличный эко-вариант. Пробка очень приятна на ощупь, и занятия на пробковых ковриках доставят вам максимум удовольствия. Рекомендуем выбрать этот вариант, если вы хотите пойти на медитацию с телесным терапевтом. Недостатки тоже есть: если вы слишком сильно скрутите пробковый коврик, есть риск, что появятся заломы.
- Комбинированные коврики. Как правило, это изделия, предназначенные для занятий в условиях теплого и влажного тропического климата. На пляжах Гоа часто можно видеть маты с покрытием из микрофибры или полиуретана, но такие же модели будут не слишком удобны в сухом зале с центральным отоплением, так как не смогут обеспечить хорошего сцепления. И учтите, уход за комбинированными изделиями практически всегда сложен, так как каждый материал требует к себе особого отношения, а когда этих материалов несколько, требования к уходу возрастают.
Толщина
Еще один распространенный вопрос при выборе мата — какой толщины должен быть коврик для йоги. Оптимальная толщина материала опять-таки зависит от ваших целей:
- стандартной считается толщина 3 мм. Такой коврик обеспечит устойчивость при выполнении сложных комплексов асан;
- 6-миллиметровые коврики мягче. Их часто используют также в качестве фитнес-матов. Это оптимальный вариант для тех, у кого колени и локти чувствительны или были травмированы в прошлом. Также это хороший вариант для занятий на природе, так как за счет своей толщины коврик может несколько сгладить неровности рельефа. Но баланс удерживать на таких матах сложнее;
- коврики толщиной 1,5 мм выбирают продвинутые йогины, которые занимаются многие годы. К плюсам таких моделей можно отнести легкую транспортировку: мат быстро скручивается в тонкий валик, который можно положить буквально куда угодно.
Размер
Какой размер коврика для йоги лучше выбрать? Рекомендуем ориентироваться на стандарт: в длину маты могут достигать 183-185 см, в ширину — 61-68 см. Для практикующих среднего роста и ниже среднего это хороший вариант. Для тех, кто сильно выше средних параметров, нужно подбирать коврики индивидуально: в идеале длина должна быть больше вашего роста на 15 см. Ширина определяется таким образом: бедра и плечи не должны выходить за границы коврика, когда вы на нем лежите.
Липкость
Один из важнейших параметров йога-мата. Если вас кто-то спросит, можно ли обойтись без своего коврика, смело отвечайте — нельзя. Ни песок пляжей, ни камни скалистых гор, ни трава, ни пол в зале для занятий не смогут обеспечить вам хорошее сцепление. А коврик сможет. От липкости мата зависит, насколько комфортно вам будет делать упражнения на статику и динамические связки. Когда вы делаете динамические связки, очень важно, чтобы коврик лежат точно там, где вы его положили, не сдвинулся ни на миллиметр, иначе удержать равновесие вы не сможете. При этом слишком сильное сцепление может мешать вам обеспечить красивую плавность движений.
Дизайн
Не так важно, каким именно видом йоги вы занимаетесь, будь то классическая хатха-йога или более оригинальное направление баптист пауэр йога, красивый коврик наполнит ваши занятия эстетикой. Заниматься на красивом коврике приятно, а положительные эмоции сделают ваши занятия более продуктивными, ведь йога — это не столько про движение мышц, сколько про движение эмоцией и мыслей. Поэтому выбирайте красивый коврик, который сможет вдохновить вас на регулярные занятия.
Теперь вы все знаете о том, как выбрать коврик для йоги. Не останавливайтесь на этом этапе: выбирайте мат, заказывайте и приступайте к практике!