Сравнение гонг медитации с другими видами звуковой терапии

В духовных практиках для извлечения успокаивающего и исцеляющего звука используют гонг и два вида чаш — тибетские поющие и кристаллические. Инструменты отличаются голосом и характером звучания, они немного по-разному воздействуют на душу и тело. Интересно сравнить медитацию под гонг с другими видами звуковой терапии.

Основы гонг-медитации

Гонг — это ударный музыкальный инструмент в виде свободно висящего металлического диска, немного вогнутого в центре. По нему бьют большой колотушкой с мягким наконечником. Раздается долгий гулкий низкий звук с постепенным затуханием.

Во время медитации нужно лежать в позе шавасаны ногами к гонгу и просто слушать инструмент. Звук останавливает мысли и вызывает необычные приятные ощущения в теле.

Первые гонги появились в Юго-Восточной и Передней Азии в бронзовом веке (III-II тысячелетие до н.э.). Наиболее древние образцы найдены на Яве, в Китае и Иране. Китайский вариант отличается загнутым под 90° краем. У яванского в средней части имеется небольшая выпуклость, в силу чего звук получается особенно густым и долгим.

Поначалу гонги изготавливали из меди или бронзы. С развитием металлургии появились инструменты из:

• серебра;
• никеля;
• сплава меди, никеля и цинка (60%/20%/20%) — нейзильбера или «нового серебра» (внешне похож на драгоценный металл).

В самые древние времена их использовали в военном деле в том же качестве, в каком европейцы позже применяли боевые барабаны. В спортивных мероприятиях с помощью гонга давали сигнал о начале состязания (альтернатива современному стартовому пистолету).

Позже инструмент стали применять в ходе религиозных обрядов и богослужений. Первыми его оценили китайские буддисты. Служители культа отметили завораживающий эффект звука гонга, его успокаивающее и исцеляющее воздействие. В психофизических практиках инструмент помогал создать мистическую атмосферу и сконцентрироваться на мыслях о высших духовных идеалах.

Западную культуру с гонгом как вспомогательным средством для медитации познакомил индиец Йоги Бхаджан. В 1968 г. Он переехал в Канаду, где стал проводить занятия по кундалини-йоге.

Сеанс гонг-медитации длится 60-90 минут. Он состоит из нескольких этапов:

1. Подготовки — отключения от проблем повседневности и создания необходимого настроя.
2. Вводной части — инструктор доводит до слушателя особенности практики и помогает достичь предварительного расслабления.
3. Собственно медитации под пение гонга (30-60 минут).
4. Плавного выхода из транса.

Во время основной части инструктор негромкими командами направляет слушателей, с помощью образов и ассоциаций помогает им достичь нужного состояния. Этот процесс называется управляемой медитацией. Также ведущий помогает правильно выйти из транса.

Секрет воздействия гонга

Удар колотушкой заставляет гонг колебаться весьма сложным образом. Вибрирует весь диск и одновременно его половины — с более высокой частотой и в противофазе по отношению друг к другу. В отдельных кольцах наблюдаются еще более быстрые колебания. Рождается сочный, объемный, насыщенный звук. Он состоит из основного тона и более высоких — обертонов.

Совокупность всех частот называют тембром. У каждого гонга он свой, особенный и неповторимый.

Часть звуковых вибраций вступают в резонанс с органами, тканями и отдельными клетками тела. В результате:

1. Занимающийся чувствует приятные расслабляющие ощущения, как будто исцеляющие аудиоволны пронизывают его всего насквозь (клеточный массаж).
2. Активируется парасимпатическая нервная система, ответственная за отдых, восстановление и накопление энергии.
3. Вследствие глубокого расслабления и остановки течения мыслей разгружается кора головного мозга, человек впадает в измененное состояние сознания (транс), как во время Ом-чантинга.

Йоги сравнивают ум с поверхностью озера, а подсознание — с его дном. Пока по водной глади бегут волны (мысли), песок и камни внизу нельзя увидеть. Когда же поверхность озера успокаивается, дно становится различимым.

Так и подсознание активизируется в период безмыслия. Оно подсказывает решение сложных проблем и освобождается от вытесненного негативного опыта, в результате чего человек становится спокойным и уравновешенным.

Другие виды звуковой терапии: тибетские и кристаллические чаши

Тибетские поющие чаши появились несколько позже гонга. Самые древние из найденных образцов датируются XVI в. До н.э.

По легенде чаши с наиболее чистым голосом изготавливали методом ковки или литья из сплава 7 металлов — по числу известных на тот момент ближайших небесных тел (5 планет, Солнца и Луны). Формула включала в себя золото, серебро, ртуть и т. д. Таких изделий археологи пока не находили. Большинство обнаруженных древних чаш выполнено из сплава на основе меди, напоминающего бронзу или латунь.

С момента своего появления поющие сосуды использовались в религиозных ритуалах. Звук извлекают 2 способами:

1. Бьют по чаше деревянной колотушкой, завернутой в замшу. Раздается звон, напоминающий колокольный, но с выраженной пульсацией. Постепенно он стихает.
2. Водят по краю сосуда деревянным или пластиковым стиком. Чаша поет непрерывно и с теми же пульсациями, наполняя пространство приятными мелодичными звуками. Их громкость зависит от силы, с которой прижимают стик.

Пульсирующий звук после удара колотушкой — характерная особенность тибетских чаш. Он объясняется наличием близких по частоте обертонов. Звуковые волны накладываются одна на другую (интерференция) и то усиливают друг друга, то гасят. Похожее явление наблюдают гитаристы, если музыкальный инструмент немного расстроен.

Кристаллические чаши выполнены из чистейшего кварцевого песка с долей примесей не более 1%. Они тоже издают продолжительный завораживающий звук, но без пульсаций. Часто продаются наборами 2 видов:

1. Чакровые. Состоят из 7 чаш, звучащих на частоте нот мажорной или минорной гаммы. Каждое изделие призвано воздействовать на свою чакру.
2. Терапевтические. В наборе 3-5 чаш. Частота звучания не важна, акцент делается на глубине и продолжительности вибрации.

В психофизических практиках кристаллические и тибетские (металлические) поющие чаши помогают:

• глубоко расслабиться;
• сбалансировать энергетические центры;
• лучше сконцентрироваться на телесном сканировании.

На частоте ниже 180 Гц возникает ощущение проникновения звуковых волн в тело. При показателе 120 Гц иллюзия становится глубокой и обширной.

Отмечается положительный терапевтический эффект:

• снимаются мышечные зажимы;
• улучшаются свойства крови и лимфы за счет структуризации жидкой основы;
• восстанавливается клеточный обмен.

Для усиления эффекта чашу ставят на тело. Вибрации мягко массируют фасции, мышцы и кости; способствуют устранению болей и снятию стресса.

Сравнительный анализ: чем гонг отличается от чаш

Обе разновидности инструментов призваны оказывать положительное влияние на психику и физиологические процессы с помощью звука. Но у каждой из них есть свои особенности.

Физические характеристики звука

Гонг издает мощные звуковые импульсы с широким спектром частот. Ему присущ богатый тембр, уникальность которого определяется сложным рисунком вибраций. Основной тон — низкое основательное гудение на частоте 30-150 Гц.

Чаши обладают более узким акустическим спектром, т. е. голос у них чище. В зависимости от размеров изделия и толщины стенки, частота основного тона варьируется в пределах от 100 до 1000 Гц. Звук может быть затухающим, как у гонга, или непрерывным. У металлических чаш он пульсирует, будто приближаясь и удаляясь.

Гонг звенит громко и настойчиво, людям с чувствительной нервной системой требуется время для привыкания. Чаши поют мягко и вкрадчиво. Их громкость легко варьировать.

Пространственное воздействие

Гонг создает «звуковое наводнение» — вибрации от него заполняют все пространство и ощущаются в каждой точке с почти равной интенсивностью. Чаша звучит в небольшой зоне с четко различимыми границами. Положение инструмента легко отслеживать на слух.

Интенсивность и глубина вибраций

Непрерывный многослойный поток мощных волн от гонга пронизывает все тело (звуковая ванна). Вибрации ощущаются как сильные и глубокие. Они останавливают внутренний диалог, могут вызывать в голове яркие образы.

Чаши оказывают точечное воздействие. При перемещении сосуда вдоль тела возникают интересные ощущения блуждающих внутренних вибраций. Звук успокаивает и возвращает в «здесь и сейчас» (эффект напоминает практику майндфулнес).

Роль ведущего

Эффективность занятий с гонгом во многом зависит от умения ведущего управлять энергетикой группы. Для многих занимающихся это новый опыт, их реакцию трудно предсказать и инструктору приходится импровизировать, чтобы помочь ученикам достичь нужного состояния.

Сессии с чашами менее требовательны к ведущему. Спокойные мелодичные звуки вызывают у присутствующих предсказуемые реакции, занятия проходят по стандартной программе. Инструктор в строгой последовательности активирует инструменты с разными голосами и дает подсказки в момент перехода к следующему этапу практики.

Доступность и логистика

Диаметр у профессионального гонга составляет 70-80 см, вес — от 7,5 до 11 кг. У больших чаш для терапии эти показатели равны 30-50 см и 3-7 кг соответственно.

Для домашних медитаций изготавливают гонги диаметром 30-60 см и весом до 7 кг. Параметры бытовых чаш — 16-25 см и 0,6-1,5 кг соответственно.

Поющие сосуды выпускаются еще в дорожном исполнении. У этих малюток диаметр 10-15 см, вес — от 200 до 600 г.

Медитации с гонгом и чашами проводят в просторном помещении со звукопоглощающей обшивкой на стенах, чтобы не было эха. Оптимальные условия:

• пол из дерева или пробки;
• минимум корпусной мебели;
• есть шторы, ковры и другие текстильные изделия.

Члены группы лежат в шавасане веером или по кругу, расстояние между ними составляет 1-1,5 м. В маленьком помещении из-за более плотного размещения людей акустика сильно теряет в качестве.

В зале должно быть тепло, т. к. занимающимся придется подолгу лежать на полу. С собой нужно приносить толстые коврики и пледы.

Уникальные свойства гонга и их влияние на медитацию

Гонг — специфический инструмент с уникальными особенностями. Некоторые создаваемые им эффекты не под силу поющим чашам.

Многочастотность

Сложная картина колебаний гонга рождает множество звуков разной частоты. Некоторые изделия охватывают весь доступный человеческому уху спектр — от 30-150 Гц до 20 000 Гц.

Данное явление называют «звуковым душем». Благодаря ему, гонг оказывает комплексное воздействие на все органы и ткани тела.

Нейрофизиологические проявления

Некоторые факты указывают на возможное воздействие гонга на мозговую активность. В процессе прослушивания инструмента у многих занимающихся бета-ритмы электрической активности нейронов сменились альфа-, а затем и тета-ритмами. Похоже, что мозг отреагировал таким образом на едва заметные пульсации, различимые в голосе гонга.

Бета-ритмы с частотой 14-30 Гц соответствуют активному состоянию. Они наблюдаются при решении повседневных задач — управлении транспортным средством, выполнении профессиональных обязанностей и т. д.

Альфа-волны (8-14 Гц) характерны для состояния расслабленного бодрствования. Мозг работает в таком режиме, когда человек пребывает в спокойной задумчивости или слушает легкую музыку.

Частота тета-ритма составляет 4-8 Гц. Этот режим соответствует состоянию дремоты или глубокой медитации.

Таким образом, можно с уверенностью говорить о способности гонга погружать слушателя в состояние измененного сознания. Одновременно инструмент снижает активность симпатической нервной системы. Организм переходит в состояние покоя, восстановления и энергосбережения.

Эмоциональный и психологический отклик

Медитация под гонг нередко заканчивается катарсисом — яркой эмоцией с последующим чувством внутреннего очищения, духовного возвышения, ясности и душевной гармонии. Так проявляет себя подсознание, освобожденное от оков ума. Улетучиваются старые обиды, приходит чувство всепрощения. Человек начинает смотреть на мир без осуждения, воспринимая окружающую реальность как цельное крайне сложное произведение Творца.

Коллективный опыт

Яркие эмоциональные переживания в группе сближают людей. Коллективная медитация под торжественное пение гонга развивает чувство единства.

Практические аспекты и рекомендации

Рекомендуем посетить медитацию с кристаллическими или тибетскими поющими чашами, если вы:

• не любите громкие звуки;
• часто пребываете в состоянии тревожности;
• ищете мягкую спокойную практику для отдыха и восстановления сил.

Если же мощные вибрации вас не пугают и вы хотите испытать новые яркие ощущения — выбирайте гонг. Древний инструмент подарит незабываемый опыт, поможет заглянуть в потаенные глубины своей души.

Звуковая терапия имеет свои противопоказания:

• металлические импланты в теле, кардиостимулятор, коронарный шунт или искусственный клапан — сильная вибрация может сдвинуть устройство или нарушить его работу;
• эпилепсия — во время занятия может случиться приступ;
• тяжелая аритмия, недавний инфаркт или инсульт, острый тромбофлебит и другие проблемы с сердцем;
• острые психические расстройства, например тяжелая стадия депрессии, шизофрения, панические атаки;
• опухоли онкологической природы, особенно если чашу ставят на тело;
• повышенная температура, воспаления, ОРВИ, грипп и другие острые состояния;
• недавняя операция, открытые раны, любые внутренние или обильные маточные кровотечения;
• состояние алкогольного опьянения.

У некоторых людей имеется индивидуальная непереносимость звуков гонга или чаш. Во время сеанса они могут почувствовать тошноту, головную боль, спонтанную тревожность или головокружение. Занятия нужно срочно прекратить.

Консультация врача нужна при следующих состояниях:

• беременности — есть риск негативного влияния на тонус матки, особенно во время контактного массажа чашей области живота;
• нервном истощении или сильном переутомлении;
• обострении хронических болезней, в первую очередь воспалении лимфатических узлов и заболевании суставов.

Выбирая студию, убедитесь, что инструктор прошел обучение в сертифицированной школе и понимает принципы безопасного воздействия звука на нервную систему. Обратите внимание на производителя гонга или чаш — это должен быть известный бренд. Выбирайте студию с теплым помещением и достаточным количеством свободного пространства для пребывания в позе шавасаны. Последнее условие — приятная акустика без бьющего по ушам эха.

Заключение

Гонг излучает сильный многоголосый объемный звук, напоминающий могучую полноводную реку. В широком спектре присутствуют резонансные частоты для каждого органа, отчего кажется, что мощные тугие вибрации пронизывают все тело. Необычные ощущения сопровождаются положительными изменениями на физиологическом уровне и быстрым погружением в транс.

Однако, на основании сказанного нельзя утверждать, что гонг лучше чаш или хуже. Выбор метода звуковой терапии зависит от личных предпочтений занимающегося и от того, какую цель он ставит перед собой. Чтобы определиться, мы рекомендуем посетить и гонг-сессию, и занятия с поющими чашами. Возможно, вас заинтересуют и другие события в жизни студии.

Звуковая терапия — развивающееся направление. Благодаря доказанной на практике эффективности, она привлекает внимание ученых и, возможно, в скором времени результаты научных исследований помогут усовершенствовать формат сессий. Признанием звукотерапии можно считать и все более частую интеграцию в различные wellness-программы. Приходите в студию One и вы на собственном опыте сможете убедиться в удивительной исцеляющей силе гонга и поющих чаш.