Сколько калорий сжигает йога

Те, кто знает о йоге понаслышке, часто ассоциируют эти занятия исключительно со способом расслабиться, а не скинуть лишний вес. Однако верно это только отчасти. Йога – это прежде всего о гармонии души и здоровье тела, и возможность похудеть, занимаясь йогой, ничуть не меньше, чем работа в фитнес-зале «до седьмого пота». Главное – грамотно выбрать практику, позволяющую сжигать калории.

Сколько нужно сжигать калорий, чтобы похудеть?

Прописная истина в любом методе для потери лишнего веса – терять нужно больше калорий, чем получаете с приемом пищи. Разные виды спорта позволяют сжигать калории по разному. Например, бегтрусцой (8 км/ч) – 670калорийв час, высокоинтенсивная тренировка Табата за одну тренировку длительностью 8 минут позволяет потерять от 200 до 800 калорий.

Занятия йогой также дают возможность сжигать калории. Интенсивность этого процесса зависит от многих параметров:

• направления йоги,
• уровня интенсивности,
• длительности и режима занятий
• характера потока: быстрый или медленный
• здоровья человека и личных факторов (метаболизм, рост, вес, генетика и т.д.).

Занятие йогой: сколько сжигают калорий разные практики

Есть разные направления йоги, при которых можно сжечь калории достаточно быстро. Суть таких тренировок – в активизации обменных процессов благодаря стабилизации гормонального фона. Более того, в отличие от многих других видов спорта, занятия йогой позволяют изменить отношение к жизни, перестроить свой режим так, что исчезает причина набора лишнего веса. Как показывают исследования, люди, которые практикуют йогу, меньше заедают стресс и более внимательно относятся к еде, поскольку йога помогает снять беспокойство.

• Классическая хатха-йога требует выносливости, потому что на мышцы приходится колоссальная нагрузка. В выбранной асане необходимо находиться не менее 30 секунд, что весьма сложно, чем кажется на первый взгляд. Однако хатха-йога позволяет за час занятий терять около 200 килокалорий.
• Baptiste Power Yoga – это силовая тренировка, которая предусматривает активные физические нагрузки и динамику. Занятия сконцентрированы на совершенствовании тела и вырабатывании силы воли. Это направление часто выбирают профессиональные спортсмены, которые занимаются легкой атлетикой и единоборствами. Хотя такие занятия подойдут и новичкам, которые задались целью привести свое тело в порядок. Заниматься можно как при обычной комнатной температуре, так и в горячем зале (+40⁰С).
• Inferno Hot Pilates – направление, позволяющее сформировать красивое тело, похудеть и зарядиться энергией для полноценной жизни. Тренировки представляют собой короткие серии интенсивных упражнений, которые чередуются с краткими промежутками расслабления для восстановления. Такие занятия идеально подойдут людям, которые нацелены на короткие тренировки и хороший результат. Всего 20 минут интенсивных нагрузок сжигают столько же калорий, сколько 45 минут бега.

• Bikram Yoga – занятия, которые тоже отличаются быстрым жиросжигающим эффектом, так как проходят в помещении при температуре +40-45 градусов. С помощью простых асан в таких условиях за час можно потерять до 500 ккал.

Как показывает практика, даже не истязая себя сложными асанами, но при этом тренируясь регулярно, за месяц можно сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. Причем наиболее заметны результаты у начинающих, так как занятия йогой позволяют избавиться от лишней воды в организме. Кроме того, исчезают отеки, тело начинает приобретать более подтянутые формы, а укрепление мышечного каркаса исправляет осанку и походку.

Занятия в студии ONE Yoga Meditation – самый интересный путь к похудению

Преподаватели студии ONE Yoga Meditation в Москве предлагают каждому, кто желает не просто сбросить несколько лишних килограммов, но и поменять образ жизни, регулярные тренировки, позволяющие достичь поставленных целей. Имея огромный опыт, они подберут вам оптимальную программу, которая будет доставлять удовольствие от занятий и результата.

Чтобы проконсультироваться со специалистом и записаться на пробные занятия, нужно перейти в расписание, выбрать интересующее направление и нажать кнопку “Записаться”, ввести свои данные. Вы также можете позвонить нашему администратору по телефону 8(499)110 21 72, чтобы получить ответы на все интересующие вас вопросы.