Как и с чего начать заниматься йогой
Начало занятий йогой – это первый шаг, позволяющий привести в порядок тело и мысли, обрести гармонию в собственной душе и с окружающим миром. С какой йоги лучше начать заниматься новичку? Какая физическая подготовка должна быть? Как подготовиться к занятиям? Эти и другие вопросы задают те, кого заинтересовала древнейшая система объединения духовной, физической и ментальной практики.
Специалисты Студии ONE Yoga Meditation в Москве предлагают посетить первое пробное занятие, чтобы определиться с выбором направления. В йоге очень много направлений, которые отвечают разным целям. Поэтому наши тренеры смогут подобрать вам те, которые максимально соответствуют именно вашим стремлениям и состоянию здоровья.
Йога как образ жизни: с чего начать
Если вы уже понимаете, что представляет собой йога как образ жизни, с чего начать первые занятия разобраться будет проще.
- Во-первых, начать заниматься могут люди в любом возрасте.
- Во-вторых, с любой физической подготовкой – и профессиональные спортсмены, и те, кто ни разу не был в фитнес-зале могут выбирать стиль, который оптимально им подходит.
- В-третьих, если вы сомневаетесь, с какой йоги начать – постарайтесь разобраться с теоретической частью, изучите особенности направлений, «примерьте» их на свои цели и возможности.
В любом случае, посетив первое занятие в нашей студии, тренер подскажет, с какой йоги лучше начинать именно вам.
С какой йоги начать новичку: виды практик
Максимальное количество техник в йоге дают возможность заниматься людям с любым уровнем физической подготовки. Но каждая имеет свою специфику, набор асан, поэтому выбор зависит от личных предпочтений человека. Стоит также принимать во внимание состояние здоровья.
Большинство направлений в йоге основаны на четырех базовых индийских практиках:
- Хатха-йога – это комплекс дыхательных упражнений (пранаям) и выполнения асан (статических поз),
- Раджа-йога (Джаняна) – больше сконцентрирована на медитациях и упражнениях для ума;
- Бхакти-йога – занятия больше направлены на достижение просветления;
- Карма-йога – практика бескорыстного служения
В последнее время стали очень популярными ряд направлений, которые объединены одним принципом – совершенствование тела, избавление от стресса и расслабление.
В Студии ONE Yoga Meditation можно записаться на занятия по разным направлениям:
- Бикрам йога – ее особенность в том, что тренировки длительностью 1, 5 часа проходят в горячем и влажном зале (температура поддерживается на уровне 40°С и влажности 40%, чтобы максимально повторить индийский климат и максимально погрузиться в практику). Сами занятия – это комплекс упражнений из 26 асан и двух дыхательных упражнений, позволяющий проработать все тело, мышцы и суставы, а также положительно влияет на оздоровление внутренних органов. Этот стиль подойдет и мужчинам, и женщинам, причем как опытным практикам, так и новичкам с невысоким уровнем физической активности.
- Дживамукти йога – это в первую очередь работа с чакрами и энергетическими потоками. Тренировки проходят под музыку и больше напоминают плавный танец, в котором асаны перетекают из одной в другую под определенный ритм дыхания. Эта практика предполагает занятия разного уровня сложности. Новичкам больше подойдет базовый курс, предусматривающий четыре занятия, где происходит больше освоение йоги – с чего начать изучение и как выполняются балансы, наклоны, прогибы и основные виньясы.
- Виньяса йога – тоже комплекс упражнений, болше похожий на медитативный танец. Основная особенность этой практики – в точной синхронизации движений и дыхания для контроля жизненной энергии. Для начинающих эта практика включает основные позы, тренировку на баланс и правильное дыхание. Она отлично подойдет для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и часто бывает в стрессовых ситуациях.
Чтобы определиться с выбором своего направления, обращайтесь за консультацией к нашим тренерам. Они подберут комплекс упражнений, помогут новичкам выучить правильное положение тела в разных асанах, что сделает тренировки эффективными и безопасными, посоветуют также форму одежды и аксессуары, которые необходимы для занятий, помогут составить график посещений.
Записаться на тренировки можно в Студию ONE Yoga Meditation на сайте по ссылке, выбрать интересующее занятие и нажать кнопку “Записаться”, ввести свои данные. Можно также связаться с нашим администратором по телефону 8(499)110 21 72, который обязательно поможет вам с выбором занятия, порекомендует тренера, ответит на все возникающие вопросы.