Йога и тайм-менеджмент

Йога и тайм-менеджмент

У современного человека есть огромное количество вариантов для развития. Мы можем учиться, в том числе, дистанционно — осваивать новую специальность, получать какие-то навыки, тренироваться, развивать тело и ум. Например, та же онлайн йога доступна сегодня каждому. Мы активно двигаемся по карьерной лестнице, общаемся с друзьями из разных городов и стран, пробуем себя в различных ипостасях, оцениваем разные виды развлечений, совершенствуемся, двигаемся вперед, расширяя свои навыки и возможности. И проблема только одна — как же всё успевать, где взять время на все свои хотелки и цели. На эти вопросы поможет найти ответ система Time Management, искусство управления временем.

Умение правильно распределять свое время поможет:

  • успевать делать намного больше дел, чем раньше. Да, в сутках у вас будут оставаться все те же 24 часа, но правильно распределяя минуты и часы, вы сможете стать более результативным;
  • стать более осознанным. Практики управления временем помогут вам получать максимум эмоций от приятных жизненных моментов — вы научитесь ценить маленькие простые радости, начнете акцентировать внимание на позитивных впечатлениях. А из неприятных ситуаций будете выходить максимально быстро, не тратя на них свою энергию;
  • достичь больших успехов в спорте, физкультуре, музыке, танцах, йоге — в любой сфере, которую для себя решите выбрать. Правильно распределяя свое время, вы всегда найдете час-два в день на занятия, которые приносят вам моральное удовлетворение или пользу для тела, души, ума. Например, сможете найти время на то, чтобы пройти курс MBSR, восьминедельную практику по обучению осознанности для борьбы с депрессией, тревогой, болью, стрессом.

В общем, переоценить роль Time Management в жизни человека невозможно. Другое дело, что в том или ином виде этой практике обучают специалисты разного профиля и разных направлений — бизнес-тренеры, психологи. Есть свои практики по управлению временем и у йогов. Причем в ведических писаниях говорится о том, что управлять временем в принципе невозможно, однако можно использовать наше время с максимальной пользой, эффективностью.

Основные принципы йоги: управление временем

Прежде чем мы начнем искать ответ на вопрос, как управлять своим временем, нужно определиться с тем, зачем нам это нужно. В этом смысле можно рассматривать два вида целей — глобальную и локальные.

Глобальная цель — это наивысшая цель, которую мы можем себя представить, она вовсе не должна быть достижимой. В йоге это стремление познать просветление, нирвану, освобождение. Ставя перед собой глобальную цель, вы максимально расширяете свое сознание — да, самой цели, очень вероятно, вы достигнуть никогда не сможете, но ваше стремление позволит приблизиться к этой цели максимально, и уже этот результат будет достаточным.

Локальная цель — это те задачи, решение которых позволят вам приблизиться к глобальной цели хотя бы на маленький шажок. Это то, что вам нужно сделать именно здесь и именно сейчас. Не откладывая на потом. Не строя долгосрочных планов и стратегий. И каждое свое действие вы должны рассматривать именно в разрезе того, насколько это действие приближает вас к главной цели. Если ваши шаги не делают вас ближе к цели, значит, необходимо смещать вектор внимания с неподходящей задачи, перенастраиваться в соответствии с заранее выбранным планом.

Обратите внимание, обе цели важны одинаково. Нельзя рассматривать одну цель в отрыве от другой. Глобальная цель обуславливает ваш план действий, который выстраивается из достижения локальных целей. А локальные цели позволяют эффективно, шаг за шагом, продвигаться к глобальной. При этом даже самое незначительное действие необходимо делать в максимально осознанном состоянии, стремясь принести пользу себе и обществу, только тогда ваш путь будет эффективным.

Пурашартха. 4 цели жизни

В соответствии с ведическими принципами в yoga выделяют четыре цели, которые должен перед собой ставить человек, стремящийся к развитию. Цели эти затрагивают четыре сферы жизни человека, и в каждой сфере они являются глобальными — теми, которые нужно стремиться достичь.

  • Дхарма. Учение, Истина, Космический закон и порядок. Это реализация предназначения человека. Согласно ведическим учениям, у каждого человека есть вритти, наклонности. Одна из них — стремление к самосовершенствованию, саморазвитию. И конечный пункт на этом пути, глобальная цель — познание Истины.
  • Артха. Максимальный уровень Благополучия на всех уровнях — на физическом, психологическом, духовном. В соответствии с этой глобальной целью человек должен трудиться, выполнять общественный долг, заботиться о детях и своих родителях, помогать страждущим.
  • Кама. В соответствии с ведическим учением, каждый человек стремится отдалиться от страданий и приблизиться к наслаждениям. Каждый из нас хочет быть счастлив. И одна из глобальных целей — достичь того уровня развития, чтобы найти абсолютную гармонию с миром, получать удовольствие от каждой минуты жизни. Познать абсолютную силу истинной любви.
  • Мошка. Четвертая глобальная цель — получить Освобождение, выйти из цепи смертей и перерождений, из колеса Сансары.

Нет смысла рассматривать все эти цели как самостоятельные единицы, все они взаимосвязаны, глубоко проникая друг в друга. Существует множество концепций взаимосвязей этих целей. Например, одна выглядит таким образом: человек рождается и начинает познавать Дхарму — искать ответ на вопрос, зачем он пришел в мир, какое у него предназначение, и что нужно сделать, чтобы его реализовать. Если в процессе взросления и развития человек добросовестно реализует Дхарму, он переходит к Артхе — обычно это происходит в период совершеннолетия: человек начинает максимально ответственно и серьезно относиться к своим обязательствам по отношению к обществу, родным, к внешнему миру. Человек создает семью, растит детей, ухаживает за родителями, строит дом, становится полноценным членом общества. При добросовестном выполнении Артхи все сферы жизни человека — его семья, окружение, благосостояние, здоровье — расцветают, человек начинает получать максимум удовольствия от жизни, реализуя свою Каму. Человек познает славу, купается в
росоши, ему становятся доступны разные наслаждения. Однако рано или поздно человек пресыщается наслаждениями, наступает момент, когда все земные желания теряют свою значимость, и основной целью становится реализация Мокши. По ведическим учениям на реализацию каждой цели отводится примерно по 25 лет.

Также одна из ведических теорий гласит, что четыре жизненные цели представляют собой бесконечную спираль. После достижения Мокши, человек снова переходит к познанию Дхармы, но он уже находится на один эволюционный виток выше, приближаясь к Атману, высшей глобальной цели — к вечной неизменной духовной сущности, которая осознает собственное существование.

Есть альтернативные концепции, в которых глобальные цели реализуются в другом порядке. Например, первой целью рожденного человека может быть Кама — ребенок с полным принятием и открытием познает мир развлечений, удовольствий, чувств. После этого он познает Артху, накапливая благосостояние в разных сферах жизни, переходит к Дхарме. Конечный итог неизменен — Мокша.

Интересна концепция эффективного распределения времени по целям в течение дня. Так, шесть часов утра отводятся на Дхарму — человек занимается практиками самопознания, йоги, занимается медитацией, изучает священные писания. Следующие шесть часов предназначены для Артхи — это трудовая деятельность, стремление достичь благополучия на психологическом, физическом, духовном уровня. Затем следуют шесть часов Камы, которые отводятся на общение с любимыми, с семьей, на получение удовольствия от взаимодействия с близкими людьми. И завершают суточный цикл шесть часов Мокши — речь идет про Шавасану, освобождающую физическое тело от уз, про сон.

Выше мы привели далеко не все возможные концепции на тему основных целей жизни, однако и этих примеров достаточно для того, чтобы понять — все они направлены на то, чтобы человек научился планировать свои ресурсы и свое время, чтобы обеспечить плодотворнное и осознанное проживание своей жизни.

Практические советы, как всё успевать

Глобальные цели — это, конечно, хорошо. Но, как мы уже говорили выше, локальные цели не менее важны, ведь именно они позволяют нам максимально возможно приближаться к оптимальному результату. Поэтому нет большого смысла ограничиваться только планированием на десятилетия и годы. Чтобы жизнь была максимально наполнена смыслом, а каждый час расходовался эффективно, важно обеспечить идеальный распорядок дня — Диначарье. Есть еще практика Ритучарье, которая говорит о распорядке дня в соответствии со временами года.

  • Чтобы обеспечить эффективный распорядок дня, недели, месяца, года, ведите тетрадь с рукописными записями. Не стоит пользоваться приложениями в телефоне или компьютере, они призваны экономить время, но на самом деле отнимают у нас много энергии. Поэтому пишите в тетради самостоятельно.
  • Для усиления эффекта от записей, добавляйте аскезы, они помогут вывести планы на глубокие уровни подсознания и сознания. Например, можно делать записи левой рукой, если вы правша, и наоборот, — правой рукой, если вы левша. Такой подход действует сразу в нескольких направлениях. Вам придется писать максимально осознанно (на автопилоте не получится), при этом вы будете развивать оба полушария головного мозга.
  • Раз в три-шесть месяцев выписывайте все свои задачи на разные сроки: на месяц, год, два года, на десять лет. Чем более осознанную жизнь вы ведете, тем на больший срок сможете строить планы.
  • Расставьте приоритеты. Одни задачи будут более важными, другие менее. Поставьте цели на каждый срок — на день, неделю, месяц. Составьте алгоритм достижения целей. Не стоит скакать с выполнения одной задачи на другую, это будет съедать вашу энергию, и не даст вам нужного результата. Научитесь концентрироваться на конкретных задачах и именно их выполнять в порядке очереди. Если понимаете, что путаетесь, сделайте медитацию — она поможет успокоить мозг и сосредоточиться. Также хороший эффект имеют дыхательные упражнения — освойте технику пранаямы, и расставление приоритетов для вас перестанет быть проблемой.
  • Разбивайте крупные задачи на мелкие. Масштабные проекты научитесь сегментировать. Несколько маленьких целей гораздо проще реализовать, чем одну большую — и удовольствия от решеных задач, пусть и небольших, будет больше. Быстрая и простая реализация маленьких целей будет вас вдохновлять и мотивировать на дальнейшие свершения.
  • Сосредоточьтесь на главном. Во-первых, воспитывайте свой разум, наиболее эффективно делать это с помощью различных йога-практик, хороший эффект дает Ом хилинг и различные медитации. У вас будет больше сил и энергии на реализацию планов. При этом важно уметь рассчитывать свои силы и не брать в работу больше целей, чем сможете достичь. Всегда ориентируйтесь на глобальную цель и делайте только то, что вас к ней приближает. Во-вторых, давайте возможность другим людям себя проявлять.
  • Делегируйте. Найдите единомышленников — это просто сделать не только в Москве, но даже в небольшом населенном пункте, интернет вам в помощь. Объединяйтесь с людьми, которые имеют общие увлечения, и создавайте возможности для более стремительного и эффективного развития друг друга.

Не менее важно научиться фокусироваться на главном. Научитесь говорить НЕТ — это отличный способ показать уважение к себе и своему времени. И не забывайте про полезные привычки — используйте свободные минутки, чтобы сделать зарядку для глаз, помедитировать, правильно подышать.

Управление своим временем — сложная наука, но освоив ее вы выведете свою жизнь на качественно новый уровень, результат будет явно стоить ваших усилий!

    Добавить отзыв

    Имя

    Фамилия

    Электронная почта

    Телефон

    Отзыв

    Для просмотра сайта обновите браузер.