Йога для укрепления ног

Стройные и ухоженные ноги - это всегда женская гордость и объект мужского восхищения. Но в первую очередь это показатель здоровья, ведь большую часть жизни мы проводим на ногах - стоим, бегаем, сидим. Здоровые ноги – залог активной жизни.

Как сохранить здоровье до старости, если с возрастом возникает немало проблем с ногами - появляются сосудистые "звездочки", варикозное расширение вен, "косточка" у основания большого пальца, "пяточная шпора" и другие неприятности, например, в виде потери подвижности? Решение таких проблем - активный образ жизни, регулярные занятия спортом, правильное, сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек, качественная обувь.

Если остановиться на занятиях спортом, то сегодня есть огромное количество различных тренировок, позволяющих не только поддерживать здоровье ног, но и подкорректировать форму, избавиться от лишнего в области бедер, ягодиц. Особое место в этом списке занимает йога для ног.

Почему стоит обратить внимание на занятия йогой для ног и ягодиц?

Когда речь идет о женской фигуре, и в частности, женских ножках, то тут - нет предела совершенству. Женщина всегда стремиться выглядеть идеально. Говоря о красоте и здоровье ног, стоит обратить внимание, что одна из самых распространенных проблем - лишний вес. Ноги испытывают высокие нагрузки: ведь им приходится выдерживать массу всего тела. Чем больше вес, тем больше проблем с ногами. Поэтому очень важно поддерживать его в норме. И в этом вопросе йога станет отличным решением. Грамотно подобранные тренером асаны позволят вам не просто быстро похудеть, снизить свой вес и соответственно, помочь ногам, но и даст возможность в целом укрепить свой организм, стать сильнее, гибче, выносливее.

• Занимаясь бикрам йогой можно сжечь почти столько же калорий, сколько и с силовыми тренировками с отягощениями (около 450 калорий в час). За счет температурного режима и кардионагрузок происходит похудение, избавление от лишней жидкости и улучшение тонуса кожи и мышц. Йога для похудения ног позволяет сосредоточиться на сжигании подкожной жировой прослойки и борьбе с целлюлитом.
• Быстро похудеть и совершенствовать тело поможет также Baptiste Power Yoga. Это силовая тренировка, которая совмещает командную работу, интенсивные физические нагрузки и динамику. Если заниматься регулярно, это поможет сбросить вес даже без специальных диет. Интенсивные нагрузки обеспечивают необходимый расход калорий, поэтому достаточно убрать из рациона газировку и фаст-фуд.
• Еще одно направление в йоге, которое позволяет формировать сильные мышцы, убрать лишние жировые отложения на животе, бедрах, создать крепкие ягодицы - Inferno Hot Pilates . Занятия Хот пилатесом идеальны для людей, которые ограничены во времени для длительных тренировок. Всего 20 минут интенсивных нагрузок сжигают столько же калорий, сколько 45 минут бега.

Какие асаны помогут сделать ноги стройнее?

Йога - это уникальный путь к самосовершенствованию, в котором всегда можно найти для себя то, что даст максимальный эффект для здоровья тела и души.

Выполняя асаны, можно проработать не столько каждую мышцу в отдельности, как при силовых тренировках, сколько задействовать целую группу мышц, привести в тонус все тело. При этом даже в силовой йоге риск получить травму минимальный, поскольку нет перегрузки на отдельные мышцы.

Есть ряд асан, которые помогут сделать ноги и бедра стройнее, подкачать ягодицы:

• Utkatasana - поза стула (имитация сидения на стуле, которого нет, а есть только в воображении. Отсутствие опоры заставляет задействовать мускулатуру для поддержания собственной массы тела. Вес направлен на напряжение мышечных групп таза и бедер. Асана повышает тонус, тренирует, укрепляет мышцы ног),
• Dandayamana-Janishurasana - поза наклона головы к колену в положении стоя,
• Tuladandasana - поза балансирующей палочки,
• Dandayamana-Dharurasana - поза натянутого лука и многие другие.

Стоит также помнить, что такие занятия, кроме похудения в целом и укрепления ног, обеспечивают также душевный покой и гармонизируют состояние за счет дыхательных упражнений, укрепляют иммунитет, очищают от токсинов и шлаков, стабилизируют сердечно-сосудистую систему, снимают психическое напряжение. Грамотно но выстроенные занятия обеспечат вашему телу не только красоту, но и здоровье, гибкость и готовность к любым нагрузкам.

Где заниматься йогой?

Если вы в поиске студии для занятия йогой в Москве, обращайтесь в ONE Yoga Meditation. Это команда лучших преподавателей по йоге, которые имеют многолетний опыт и помогут вам начать свой путь к совершенству в любом из направлений йоги.

Преподавание рассчитано на разный уровень подготовки в группах любого уровня сложности. Чтобы записаться на занятие, можно сделать это через форму на сайте, или позвонив администратору по телефону 8(499)1102172.