Йога для спокойствия и уверенности в себе
Современное жизненное пространство, особенно если речь идет о мегаполисе, сопряжено с постоянными стрессами и тревогами, рутинной работой и хронической усталостью, постоянной нехваткой времени и неумением расслабляться. Поэтому вопрос своевременной и правильной релаксации – это возможность достигать гармонии прежде всего с собой, своим внутренним «я». Каждый находит свой путь к расслаблению. Кто-то – в молитвах, кто-то – в занятиях спортом или арт-терапии. Специалисты Студии ONE Yoga Meditation в Москве считают, что один из лучших способов релакса дает философия йоги – спокойствие души и здоровье тела, возможность гармонизировать свою жизнь.
Йога – поза спокойствия
Научно доказано, что определенные физические упражнения наряду с правильным дыханием и медитацией позитивно сказываются на организме человека в целом, восстанавливая нервную систему, отгоняя стрессы и депрессии. Например, у людей, практикующих йогу, более развита островковая доля головного мозга, которая отвечает за понимание тела, эмоции. Именно занятия йогой заставляют островок работать эффективнее, позволяя в результате спокойнее реагировать на стрессовые ситуации. Кроме того, выполнение асан учит организм расслабляться, правильно используя симпатическую нервную систему, отвечающую за активность.
Итак, на какие направление йоги стоит обратить особое внимание, чтобы научиться расслабляться, грамотно реагировать на любые стрессовые ситуации.
Гонг медитация - это наиболее яркий пример йоги для расслабления. Суть занятий – медитация в звуке, когда вибрации гонгов и других инструментов даю возможность постичь собственный внутренний мир, очистить и гармонизировать его. Выполняется упражнение в позе Шавасаны. Наставник помогает сделать все, чтобы за занятие вы могли чувствовать отдохнувшим и готовым к новым свершениям в жизни. Данная йога для спокойствия – отличный релакс, позволяющий избавиться от негатива, зарядиться положительной энергетикой и поднять настроение.
Виньяса йога – это йога для снятия стресса. Это комплекс упражнений, включающих практику пранаямы или особое дыхание уджайи с выполнением специальных асан (виньяса) для концентрации. Особенность этой практики – в достижении синхронизации движений и дыхания. В результате улучшается кровообращение, укрепляется сердечно-сосудистая система, повышается тонус организма. А вместе с этим – нормализуется эмоциональный уровень, повышается концентрация внимания. Эта практика – отличный вариант для тех, чья работа сопряжена со стрессами. Она позволяет по новому взглянуть на себя и на мир, гармонизировать свое состояние.
Снижение стресса на основе осознанности MBSR – еще одна возможность бороться с тревогами, депрессией, стрессами. Это официально признанная во многих странах программа Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), которая была разработана американским профессором Джоном Кабат-Зинном в 1979 году. С тех пор она стала очень популярной во всем мире для реабилитации пациентов, доказав свою эффективность. Курс дает уникальную возможность научиться преодолевать стрессовые ситуации, изменив само отношение к ним, развить способность взаимодействовать с собственными физическим ощущениями и эмоциями, сосредоточить внимание на собственном благополучии.
Дживамукти йога – йога для спокойствия. Эти занятия – удивительное сочетание физических упражнений с духовными практиками, которые включают мантры, медитацию, изучение священных текстов. Они позволяют максимально гармонизировать внутренний мир и обрести душевное равновесие, отвлекаясь от будничных проблем. Суть дживамукти йоги – работа с чакрами и энергетическими потоками. Именно поэтому название системы переводится как “Джива” - просветление, “мукти”- душа. Тренировки проводятся под музыку.
Где записаться на йогу для спокойствия и уверенности в себе?
Если вы хотите научиться бороться со стрессами, медитировать и в целом привести свой организм в порядок с помощью йоги, приходите в Студию ONE Yoga Meditation в Москве. Наши тренеры имеют многолетний опыт, поэтому помогут вам выбрать максимально подходящую программу, которая изменит ваш образ жизни, позволит оздоровиться и физически, и духовно. Студия приглашает и новичков, и действующих практиков. Приходите, записаться на занятия просто: на нашем сайте нужно перейти в расписание , выбрать интересующее занятие и нажать кнопку “Записаться”, ввести свои данные. Вы также можете позвонить нашему администратору по телефону 8(499)110 21 72, чтобы получить ответы на все интересующие вас вопросы.