
Гвоздестояние
21 июня отмечают международный день йоги. Праздник впервые отмечался в 2015 году, его цель — рассказать всему миру о преимуществах йоги, о пользе этой гимнастики для тела и ума. Надо отметить, что популярность йоги действительно растет — по всему миру различные ответвления этой системы набирают популярность. В России открываются студии горячей йоги и других направлений. Также набирает популярность практика гвоздестояния. Что это за направление? Кому оно подходит? В чем его физиологическая польза? Какие есть противопоказания? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в этой статье.
История. Как появилась практика гвоздестояния
Родиной практики стояния на гвоздях считается Индия. Впервые о гвоздестоянии упоминается в древнеиндийском эпосе «Махабхарат», который был написан за три-четыре столетия до нашей эры: Бхишма, главный герой эпоса, лежал на «ложе из стрел». Йоги немного по-своему интерпретировали эту практику и стали лежать на гвоздях. И далее, когда эта система пыталась вписаться в западную культуру, на гвоздях стали стоять. В итоге доска Садху с вбитыми в нее гвоздями стала одним из помощников осознанного человека на пути к самопознанию и самосовершенствованию.
Гвоздестояние: важное о главном
Что такое гвоздестояние? Как понятно из названия, это практика стояния на гвоздях. Речь идет о специальных досках Садху, в которую вбиты гвозди на определенном расстоянии друг от друга. Чем дальше друг от друга расположены гвозди, тем сложнее расслабиться и принять боль и возникающие эмоции от практики. Как правильно выбрать доску? Новичкам обычно предлагают доски с расстоянием между гвоздями 8-9 см, тогда как давно практикующие вполне комфортно себя чувствуют на доске, где гвозди располагаются друг от друга на расстоянии 12-15 см.
Зачем стоять на гвоздях? Каждый преследует свою цель (и при правильном подходе к практике ее обязательно достигает), но в любом случае есть направления, которые регулярная практика гвоздестояния усиливает. Итак, в чем физиологическая польза гвоздестояния, ментальная?
- Физиологическая польза заключается в запуске восстановительных, очистительных, оздоравливающих процессов в теле человека через воздействие на акупунктурные точки. В долгосрочной перспективе регулярная практика гвоздестояния позволяет справляться даже с различными хроническими заболеваниями. Внутренние органы начинают работать лучше, организм оздоравливается и укрепляется.
- Энергетическая польза гвоздестояния также неоценима. С точки зрения древней китайской медицины, любая болезнь есть следствие неправильного течения энергии Ци. Практика гвоздестояния дает дополнительную энергию в теле, что позволяет гармонизировать течение Ци — тут важно использовать энергию на созидание.
- Психологический аспект. Регулярное гвоздестояние помогает развить концентрацию, стрессоустойчивость, силу воли, повысить осознанность. Вы тренируете волю и успокаиваете ум, усиливаете контроль над чувствами и эмоциями. Каждый раз выбирая осознанное самоограничение, вы становитесь чуть сильнее, чуть лучше. Регулярные практики позволяет вам почувствовать, как увеличивается ваша психическая сила, уверенность в себе.
- Духовная практика. Стояние на гвоздях — прекрасная духовная практика, которая укрощает тело, смягчает физические и эмоциональные реакции. Кроме того, с помощью этой аскезы вы сможете равномерно, аккуратно и осознанно пережить последствия негативных поступков, избегая крутых поворотов на длинном пути жизни.
Даже короткие практики стояния на гвоздях помогают развивать концентрацию и осознанность, воспитывают силу духа, учат самоограничению, повышают стойкость к физическому дискомфорту. Сочетайте гвоздестояние на дощечке с правильным мышлением, со здоровым питанием, с занятиями йогой онлайн или офлайн, выстраивайте гармоничные отношения с миром, и сможете оставаться жизнерадостным и здоровым в самых сложных жизненных ситуациях.
Это интересно. Практика гвоздестояния помогает быстрее достичь «санкальпы» — установки, которая загружается в подсознание человека. В обычном состоянии сознания, чтобы загрузить нужную установку в подсознание, требуется огромное количество повторений — на это могут уйти многие годы. В то время как при совершении аскезы, той же практики гвоздестояния, человек погружается в особое состояние сознания, которое напоминает легкий транс, и в таком состоянии сформировать позитивную установку, санкальпу, можно гораздо быстрее и проще.
Осторожно, это гвоздестояние
Нет в нашем мире ничего такого, что можно было бы назвать абсолютно безопасным. Любое лекарство может превратиться в яд, если не соблюдать дозировку или не придерживаться инструкции. Гвоздестояние в этом плане не исключение. Если вы хотите не просто практиковать, но получать пользу для физического и ментального здоровья, нужно соблюдать определенные правила.
В первую очередь, нужно понимать, что гвоздестояние — это стресс для организма, особенно, неподготовленного. Физическое и психическое напряжение, обусловленное чрезмерным упорством, быстро приведет к тому, что мотивация ослабнет и заставить себя снова встать на гвозди будет гораздо сложнее. Кроме того, слишком долгое воздействие на рефлекторные точки способно привести к неожиданным последствиям, например, в организме могут активизироваться очистительные процессы. Поэтому освоение практики должно быть плавным, постепенным — медленно увеличивайте время стояния на острых гвоздях, внимательно отслеживая реакцию организма.
Еще один важный момент — поиск подходящей доски. Выше мы уже писали о том, что новичкам лучше выбирать доски с минимальным расстоянием между гвоздями, тогда как профи могут спокойно стоять на гвоздях, расположенных друг от друга далеко. Но расстояние между гвоздями — не единственный важный фактор. Очень важно найти действительно качественную доску: идеально ровную, чтобы не пораниться и не обеспечить чрезмерное воздействие на отдельные акупунктурные точки. Гвозди должны иметь серебряное покрытие или быть оцинкованными, это исключит риск попадания инфекции.
Как стоять на гвоздях: техника
Если вы хотите знать, как научиться правильно стоять на гвоздях, вам нужно найти опытного проводника — мастера, который ответит на все ваши вопросы, расскажет о том, что вы будете чувствовать и о том, как отвлечься от физической боли.
Как проходит практика:
- Начать нужно с разминки. Вы должны подготовить стопы к интенсивному воздействию острых гвоздей. Сделайте массаж.
- Вставать на доску лучше с мастером или даже двумя помощниками. Здесь важно сразу встать двумя ногами на гвозди, чтобы максимально равномерно распределить на обе стопы вес. В случае, если по каким-то причинам вы практикуете гвоздестояние в одиночку, вставайте на доску либо с помощью подручных средств (опираясь на стул или стену), либо из положения сидя.
- После того как вы сходите с доски, не забудьте также сделать массаж стоп.
При этом нужно понимать, что гвоздестояние — это не просто про физику. Результат зависит от отношения к процессу, от настройки правильного состояния, от концентрации. На чем нужно сосредоточиться во время гвоздестояния? Важно постоянно помнить о своей мотивации, о том, ради чего вы решили стать членом сообщества людей, стремящихся к самопознанию и саморазвитию. Гвоздестояние очень схоже по ощущениям и результату с медитацией: вам нужно обеспечить контроль ума в стрессовой ситуации, в награду вы получите важные навыки: вы оздоровите тело, сможете перепрограммировать психику, научитесь сохранять спокойствие и самообладание в стрессовых состояниях.
Как долго нужно стоять на гвоздях? Это зависит от вашего опыта в практике, от ощущений, от мотивации и умения абстрагироваться от физического дискомфорта. Если вы встаете на гвозди впервые, достаточно простоять 20-30 секунд. Далее можно каждый раз (когда чувствуете, что готовы) увеличивать время на 10-20 секунд, внимательно отслеживая свое состояние. В среднем пять минут для человека, который практикует недавно — оптимальный вариант.
Есть ли противопоказания практики гвоздестояния? Да, противопоказания есть, и их немало. Стоит отложить практику на время или вовсе от нее отказаться, если:
- в недавнем прошлом вы перенесли ОРВИ или ОРЗ. Начинать стоять на гвоздях можно через три-четыре дня после полного выздоровления;
- есть сбои в работе сердца, сосудов;
- вас беспокоит хроническое повышенное внутричерепное давление;
- вы страдаете от регулярных мигреней;
- у вас есть нарушения по зрению. В частности, к практике не допускаются люди с дальнозоркостью и близорукостью +/- 4 дптр;
- наблюдаются сбои в работе нервной системы;
- сбоит дыхательная система, например, у человека бронхиальная астма.
И последний вопрос, о котором мы поговорим — как объясняется ощущение эйфории после сессии гвоздестояния? Здесь все просто и сложно одновременно.
В начале своей практики вы будете чувствовать довольно сильную боль, но даже эта боль уже несет пользу для человека. Терпеть эту боль очень сложно, но именно это позволяет мозгу полностью отключиться от привычной депрессии, тревоги, абстрагироваться от стресса. Очень скоро мозг понимает, что это идеальный вариант для снятия нервного напряжения — результаты чувствуются уже после первой сессии, поэтому возникает желание вновь и вновь становиться на гвозди.
Также стоит помнить, что в стопах находится порядка 70 тысяч нервных окончаний, которые активируются с помощью гвоздей, вызывая мощнейший оздоравливающий эффект. Добавьте к этому мощнейший прилив сил и энергии после каждой сессии, и станет понятно, почему с каждым годом у практики гвоздестояния появляется все больше поклонников, почитателей.